人们常说春夏养阳，秋冬养阴，暑去秋又来，人体气血势必有所损耗。为了度过一个健康愉快的国庆，这些要注意啦！

国庆期间饮食要注意什么？

国庆饮食首防“腻”

肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味，因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色，非常受欢迎。

然而，这三者吃得过多，从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多，结果使饱腹感增加，感觉“腻”，这不仅影响食欲，还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。

所以在节日期间要和平时一样，少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食，代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。


切忌暴饮暴食

节日期间美味食物带来的诱惑，总让人欲罢不能。放假期间大吃大喝对人体的伤害极大，在平时我们的三餐总是按时定量，消化系统形成了与饮食行为相适应的规律。

暴饮暴食，不仅会导致其中的大部分营养素无法被吸收，更可引起急性胃扩张，诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔，甚至诱发急性胰腺炎心脏病发作等。

可以说，暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌，管住嘴，是预防节后综合征的第一要务。节日期间更应遵循“每餐七分饱”基本饮食原则。


补水少酒身体好

秋干气躁，人体的水分容易丢失。体内水份不足时，会感到口渴、头痛，还容易疲劳。注意及时补充水分，特别是旅游时。不要感到口渴时再喝水，每天至少喝水1500毫升(8杯)，茶水、白开水都是健康的选择;饮料特别是含糖饮料中含有一定的能量，不喝或少喝。

亲朋好友相聚，酒是少不了的。首先做到，开车不喝酒，喝酒不开车!选酒首选葡萄酒，白酒尽量选低度酒。过量喝酒会造成肠黏膜的损伤及对肝脏功能损害，从而影响营养物质的消化、吸收和转运;还可以引起急性酒精中毒，从而引起胰腺炎。解酒的最好办法就是少喝！

国庆养生—阿胶是您进补的最佳选择

“医圣”张仲景在《伤寒杂病论》中提到“阿胶”味甘、性平；归肺、肝、肾经，具有养血、滋阴润肺等功效。

更重要的是，作为滋补佳品的阿胶，是个男女老少皆宜的送礼选择，不管是对年轻男女，还是中老年人，它的滋补优势都非常明显。

阿胶，首载于《神农本草经》，被列滋补上品，李时珍《本草纲目》载：“阿胶，本经上品，弘景曰：‘出东阿，故名阿胶’”，被誉为“补血圣药”。阿胶，从汉唐至明清一直是皇家贡品，对其滋补功效，历代医家均有论述。

现代医学证明，阿胶的主要成分为胶原蛋白的水解产物。含有丰富的蛋白质、氨基酸和微量元素，蛋白质、氨基酸总量可达75%。通过调养气血，起到滋润皮肤的作用，使得面色红润，有光泽。

阿胶主要功效：
补血、滋阴、润燥、止血。用于血虚微黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽。

​温馨提示：

国庆假期，外出旅行、走亲访友人数大幅增加，乘坐密闭交通工具、在空气流通较差的场所停留以及人群之间密切接触，容易让疾病特别是呼吸道疾病传播的机会增加，外出戴好口罩对于身体能起到很好的保护作用。

最后祝大家在国庆的假期里玩得开心，吃得愉快，拥有健康好身体。
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