两种方剂，带你一扫“秋乏”！
俗语说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，感觉一年四季都在睡不醒的懵懂状态，好不容易熬过了炎热的夏天，到了凉爽的秋天反而更容易犯困了，一定是“秋乏”来了！
都是夏天惹的祸
在炎热的夏季，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调、肠胃功能减弱，人的身体处于过度消耗阶段。
此外，人体在夏天又得不到充足的睡眠和舒适的气候环境，使过度消耗的能量得不到完全的补偿，结果就欠下了一笔夏耗的债务。
夏去秋来，气候变的凉爽宜人，人体的出汗也明显减少，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担得到缓解，消化系统功能日渐正常。
秋季夜间，容易入睡，但清晨醒后仍会疲乏，还想继续睡下去，这就是所谓的“秋乏”。
其实这是身体在提醒你，该好好休整一番，以便重回正轨。这个角度来说，秋乏的出现其实是身体的自我调节和保护。
如何优雅的跟“秋乏”说拜拜？
1、多吃碱性食物
中医介绍，“秋乏”是人体因气候变化所产生的自然生理现象，是由体液偏酸造成的身体感受。因此，多吃些偏碱性的食物，改善体内的酸碱平衡，如海带、西红柿、马铃薯等，都可帮人体克服疲劳。
2、保障充足睡眠
保障充足睡眠，要在晚上11点之前入睡。早睡早起，符合“养收之道”，早上人体检进入储备状态，就能防止上班犯困，中午适当午休，小睡10-30分钟，有利于化解困顿情绪。
3、勤加运动
从中医养生的角度来讲，呼吸新鲜空气有助于促进新陈代谢，对身体健康有很大的帮助。待天气更凉爽后，建议加强体育锻炼，有助于气血运行，疏导肺气。
4、适当进补
夏季人们消耗体能多，到秋季进补时需要把消耗的体能补回来。阿胶性平味甘，是药食两用的药材，有滋阴润燥的功效。
中医认为，秋季进补可平衡阴阳，调和气血，有利于驱病祛邪，使体内气血、津液得到充实，使身体进入最佳的状态。
两种方剂，一扫“秋乏”
参须荼
做法：用人参须、枸杞、甘草加4碗水熬成2碗，即可。
功效：
益气健脾。人参须性微凉，味甘，有补中益气健脾胃之功效，枸杞性平，味甘，有润肺明日滋肾的作用，两者合用对体质改善和免疫提升有极大的援助，并且略有生津作用可缓解秋燥。
阿胶麦冬粥
原料：阿胶10克，麦冬15克，糯米100克，红糖适量。
做法：
先将阿胶捣碎备用，将麦冬切碎，以冷开水捣绞取汁。将糯米加适量水煮粥，熟时，放入捣碎的阿胶，麦冬汁，边煮边搅，待粥稠胶化即可。
功效：
每日一剂，早晚服食，连服三天。滋阴补虚，养血润燥。尤其适用于阴虚体质之人，症见面色苍白、口燥心烦等。
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