现在电子产品的发达以及工作压力和学习压力的不断增加，导致很多人都出现了视力疲劳、甚至是过早出现近视眼的情况。大多数人都知道保护眼睛需要维生素A的协助，对于经常用电脑工作或者学习任务比较中的学生而言，多吃维生素A含量丰富的食物是很重要的。

1. 维生素A丰富的食物有哪些？

有人说，维生素A是维生素大家族中的老大，为什么呢？因为它的名字是A，其实这种说法是不对的，维生素A并不能因为它的名字就判定它是老大，只不过它被人类发现的比较早而已。在维生素这个大家庭中，是没有谁是老大的，各有各的作用，都身居要职，起到调节身体的作用。富含维生素A的食物也是比较多的，例如动物肝脏，这是含量比较高的一种了，鸡蛋黄中维生素A也是比较多的，其次是一些深颜色的蔬果，里面虽然不是直接的维生素A，几乎都是胡萝卜素，但是可以通过一系列的转化变成维生素A。

2. 维生素A有什么作用呢？

维生素A作为一种重要的维生素，具备很多功能，比如缓解视疲劳、预防夜盲症、抗衰老、预防骨质疏松、促进皮肤愈合等。其中最重要的作用就是预防夜盲症，维生素A与近视眼是没有直接关系的，主要是调节眼睛的暗适应能力。举个例子来说，就像是电脑可以调节亮度一样，维生素A可以调节我们眼睛在晚上的时候看东西的亮度。如果缺乏了维生素A，就会导致在夜间光线比较暗的时候看不清东西。

综上，维生素A是不能预防近视眼的，但是缺乏了维生素A会导致眼睛疲劳以及晚上看不清东西。如果想要预防近视，还是需要从小开始注意的，看书的时候要保持一定的举例，至少要20cm，不要躺着看书，写东西不要东拧西歪。平时少玩手机、少看电脑电视。

每天要适当做眼保健操，促进眼部的血液循环，缓解眼疲劳。平时多看绿色的天然植物，对保护视力是有帮助的。保护眼睛很重要！