生活压力大，焦虑、抑郁的情绪越来越多，而纯粹的快乐却越来越少。补充适量的天然色氨酸可以给您带来好情绪，而好情绪是远离疾病的重要因素。

当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生抑郁情绪。几乎我们所有人都在某个时候觉得情绪低落，常常是因为生活中一些不如意的事情。

但是持续性的抑郁，受影响的这段时期称之为重度抑郁，则是另外一回事。

在全世界，受某种形式的抑郁影响的人数占全部妇女的25%，全部男性的10%，以及全部青少年的5%。在美国，这是最常见的心理问题，每年大约有一亿七百六十万人因此而苦恼。

经调查研究表明，能让人高兴的化学物质有：催产素、多巴胺、内啡肽和血清素。

而抑郁与体内的血清素密切相关，血清素是脑垂体合成分泌的一种元素，神经元通过血清素来传递快乐信息，使我们感觉到快乐。

但是，如果有偶然的突发事件或长期的不良情绪会导致脑垂体受损，导致血清素的量减少，我们就体会不到快乐，抑郁就随之而来，血清越少患抑郁症的可能就越多。


那么，这血清素哪里来呢？
 如果我们补充足够的色氨酸，那么我们大脑分泌血清素的量也会随之增加。

灵芝中就富含18种氨基酸。其中色氨酸在人体内代谢后生成5—羟色胺。5-羟色胺最早是从血清中发现的，又名血清素，广泛存在于哺乳动物组织中，特别在大脑皮层质及神经突触内含量很高。它也是一种抑制性神经递质，能抑制中枢神经兴奋，产生一定困倦感，它进一步转化成褪黑素，有很好的镇静和诱发睡眠作用，对失眠、神经衰弱、抑郁、神经系统紊乱等有很好的作用。

5-羟色氨，是重要的抑制神经传递素复合胺的前体。在脑部、血小板、肠胃、中枢神经系统中均有复合胺。在情绪变化时，会相应分泌复合胺，它是脑部控制情绪、行为、胃口、睡眠、冲动的重要化学物质。5-羟色氨能有效帮助产生复合胺，因此可促进情绪、神经系统的健康。

研究表明，5-羟色氨可抑制食欲，减少脂肪摄取，减少焦虑，控制情绪，促进睡眠。

复合胺是大脑中和情绪有关的化学物质，在调整发怒等情绪时起到至关重要的作用。

复合胺紧密联系着抑郁和敌意。它能反映人的情绪，因而是多种抗抑郁药物的作用目标。剑桥大学心理学家Molly Crockett及其同事在《科学》期刊上撰文指出，复合胺还有利于控制过激情绪。

经研究人员分析了56名18岁至49岁的健康男女，让他们回忆沮丧和生气的事，然后衡量他们的细胞素(一种对付压力的物质)。
 结果证明：

正常或更高的复合胺，可使细胞素不升高。这也说明了在复合胺水平低时，人们容易抑郁和产生敌意，尤其值得注意的是:此时人也更容易死于心脏病。

灵芝中的色氨酸可以代谢后产生5-羟色氨酸，这种物质可以帮助产生复合胺，从而控制我们的情绪、减少焦虑、抑郁和过激的情绪；提高睡眠质量；并可以有效控制食欲，提高饱食中枢的敏感性，在减肥过程的饮食控制中，降低饥饿感，使减肥过程更轻松容易达成。

因此，如果每天吃灵芝，慢慢的会发现原来抑郁、焦虑的情绪有改善，睡眠好了，不容易 冲动，脂肪摄入也少了，还同时可以减少心脏病发病几率。长期服用灵芝的人通常体质平衡，心态平和，易冲动的个性有所改善，很多疾病都有所缓解。

此外，在生活中有一些食物也可以让血清素维持在一个较高的水平。继而让我们更快乐避免抑郁。例如花豆（豆类）、小米、鱼类、香蕉、牛奶等色氨酸含量均较丰富。
 
灵芝以及食物中的色氨酸都是天然的，对身体没有伤害，并可以使脑垂体合成更多的血清素，来传递更多的快乐信息，从而减少我们患抑郁症的可能。人每天需要摄取100到500毫克的色氨酸就可以满足需求。

​此外还有一种方式可以促进脑垂体分泌血清素，这就是运动！每天慢跑20分钟或慢步30分钟，就可以有效地促进脑垂体分泌血清素，我们通过运动不但能锻炼身体，还能远离抑郁。