生活坏习惯，小心会毁了你的眼睛！

不知道你有没有听过，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，“若要身体安，三分饥与寒”，“一日吃三枣，终生不显老”当然了还有我们现在常挂在嘴边的“保温杯里泡枸杞”······

养生，这个词越来越多的出现在大众视野，养生观念越来越多的深入人们意识，养生方式也越来越多的融入人们的生活。

养成好的习惯不容易，坏习惯却无时无刻都会趁虚而入，不仅影响我们的身体，还有我们的眼睛哦，所以下面这几大坏习惯一定要注意：

电子产品不离手，上网无节制

随着电脑等电子产品的普及，一些人沉迷于网络，每天上网七八个小时，甚至更多。长此以往，就会出现眼睛干涩、发红、视觉疲劳等症状，严重伤害眼睛健康。所以我们在操作电脑时保持良好的姿势，使屏幕与眼睛同高，双眼平视或轻度向下方注视屏幕，连续操作电脑1小时，休息5-10分钟。

关灯后，手机、iPad玩不停

亮屏幕与漆黑的环境对比太大，使眼睛疲劳，可造成调节痉挛。黑暗中瞳孔会放大。强光大量进入眼睛会导致眼压放大，引发闭角型青光眼，可能导致永久失明。另外，躺着玩手机对眼球压迫最大，建议开启夜间模式，连续玩手机别超过半小时。

烟酒不离，常被二手烟刺激

酒精会促进血液循环，使眼睛毛细血管膨胀。如果饮酒过度，毛细血管容易破裂，造成斑点。而吸烟致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩，同时烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降。吸烟可使视力下降而发生弱视，严重者可致失明。

频繁熬夜、睡眠不足

如果经常工作到深夜2-3点，早晨8点又要赶去上班，那么，睡眠不足似乎就要将你击垮了。要抓住每个机会，有空儿就眯一小会儿，这样才能常保清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。

饮食不均衡、节食不当

饮食不均衡、错误的节食也会对眼睛造成威胁 。研究指出，新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。如果节食，减少脂肪和淀粉的摄取是正确的，但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入，但不要把它当成正餐。

青少年阅读姿势不良

读写姿势不正确，是导致近视眼及视力下降的重要原因之一。 读书或写作时，胸部自然挺直，注意眼睛与读写物的距离，保持在30厘米左右较为适宜。不能躺着看书，不要走路看书。如果短时间内难以纠正，那至少每隔一小时伸伸懒腰和活动一下颈部，这也不失为减轻眼睛负担的有效方法。

常戴隐形眼镜、劣质太阳镜

在天气炎热的夏季，最好少戴隐形眼镜。淋浴、泡澡时，注意不要戴隐形眼镜，否则洗发水、沐浴液等浸入眼镜，会污染镜片，造成眼睛不适。劣质的太阳镜不仅不能有效遮挡紫外线，反而会使更多的紫外线照射眼睛而增加眼睛的负担。

乱用眼药水

常见的眼药水，一般分为润滑型和收缩血管型。润滑型眼药水主要起到补充眼睛内液、缓解视觉疲劳的作用，而收缩血管型眼药水通常是用来应对眼内血丝的，经常使用易形成依赖，停用后则可能发生反弹，眼睛变得更红。

俗话说“万事开头难”，“好的开头是成功的一半”，培养习惯也是一样，所以要养成良好的爱眼护眼习惯，就要从小做起，从身边小事做起，让好的习惯陪伴眼睛一生。