缓解视力疲劳，拯救眼睛其实很简单，您仅需4招
目前手机和电脑已经成为我们生活、工作中密不可分的一部分，据说我们使用手机、电脑的时间比我们睡觉的时间都要长，睡前看手机和睡前刷牙一样"重要"。
现在人们长时间看电脑、玩手机，使用时间和频率的不断增加，非常容易出现视觉疲劳症，甚至患有干眼症，出现眼睛干涩、痒、痛、灼热感、异物感，而且容易畏光、怕风，严重者甚至出现视力下降，于是很多朋友将滴眼药水变成了日常操作，从各种"网红"眼药水的热销就知道。且不说眼药水的药效和副作用如何，眼睛干涩痒痛仅靠滴眼药就够了吗？且听医生怎么说吧……
干眼症的"普及"
研究发现，一个眼球健康状态的正常人在清醒和平静的状态下，泪腺每24小时可以分泌1.0-1.5毫升的泪液，均匀地覆盖于人体眼球表面，能够润滑眼球、保持角膜光滑透亮的作用。当各种生理性或病理性（疾病）的原因影响下，泪腺分泌、循环泪液的正常功能受损时，就会出现上述的干眼症状。据调查显示，全球范围内人群干眼症的患病率具有性别、地域、人种的差异，大约是5.5%-33.7%不等，其中女性高于男性，亚洲人高于欧洲人、非洲人，并且有逐渐向年轻化发展的趋势。
预防干眼症的4条妙招
工作和生活中首先避免长期使用电子屏幕，最好每隔1小时左右，让眼睛休息10分钟。不妨闭目养神或者远望别处风景，让疲劳的双眼可以得到适当的"喘息"时间；避免在强光直接照射的地方使用手机、电脑，屏幕亮度要适度，光线太强或亮度太高容易发生反射的画面，引起视力疲劳；屏幕的位置应该低于人体眼球水平的位置，这样可以使双眼平视或稍微向下注视，从而减少眼球暴露在空气中的面积，减少泪液的蒸发。
据研究发现，人体最适宜的温度：18-25℃（冬季）或23-28℃（夏季），而冬季适宜湿度为30%-80%，夏季湿度为30%-60%。在此温度和湿度范围内，多数人感觉身心舒适。此外，如果长期暴露在空调的干冷环境中，人体眼球表面覆盖的泪液会蒸发过快，同样也可能加重干眼症。因此医生建议，在长时间开空调的室内环境中，同时需要开湿化器。
比如红萝卜、青菜、西红柿，还有牛奶、鱼、豆制品等，上述食物中含有丰富的A族和B族维生素，能够补充视觉神经的正常生理活动所必需物质，改善视网膜细胞和神经组织的营养，还可以预防视神经炎、调节视觉疲劳等作用。
眨眼是人体一种天生的保护眼球机制，既简单又重要。平常养成多眨眼的习惯，首先可以保护眼睛，避免异物、光线等强烈刺激，其次能够将泪水均匀地覆盖于角膜和结膜表面，防止眼球干燥和灰尘的损伤。
总而言之，干眼症是当今社会的常见病，若症状严重影响工作和生活质量时，应考虑眼部器质性疾病所致，需要尽早找专业的视力矫正机构进行养护。
