让你快速识别更年期

更年期是绝经前期、绝经和绝经后期的总和，因此有学者称之为“围绝经期”，可短至2-3年，或长达8-12年。男人与女人都有更年期，40岁后就应注意保健预防！

当“更年期”真的来了：


1、月经紊乱：

月经紊乱是更年期综合症最普遍同时也最为突出的一个症状。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。


2、神经、精神障碍：

绝大部分更年期女性，可能有情绪不稳定、易激动、性格变化、记忆力减退等更年期综合症症状表现。

3、心血管及脂代谢障碍：

许多女性朋友，在更年期还往往会产生心血管症状以及脂代谢障碍的情况，甚至还有可能会引起冠心病、糖尿病等严重疾病。


4、皮肤干燥或瘙痒：激素变化会导致皮肤干燥及皮肤过于敏感或刺痛。


5、皱纹增加：

激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。


6、难受想哭：

卵巢功能减退和激素水平变化会导致情绪波动和更难受的心理感觉。


更年期真的来了，您该如何应对？ 

更年期综合征，是指女性由于性腺发生退行性改变，进而导致一系列全身性的病理变化。

更年期妇女往往会出现神经--内分泌--免疫功能紊乱，其症状多见，如面部潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定、易激动、注意力难集中、月经紊乱、水肿、抵抗力降低等。

由于生活节奏加快，精神紧张，睡眠不足，维生素、微量元素缺乏，活动减少，再加上肥胖、慢性病等原因，导致更年期的年龄提前，很多女性在35岁左右就出现了更年期综合征。


灵芝帮你减轻更年期的困扰

灵芝是非常珍贵的药用真菌，灵芝性微温，气特殊，味微苦涩。我国最早的药学专著《神农本草经》将灵芝列为上品，称之为：“上上之药，方中妙品。”

近些年研究证明灵芝能调整下丘脑-垂体-卵巢轴功能，改善卵巢功能，延缓卵巢老化，对神经内分泌免疫网络调节有一定效果，能提高围绝经期妇女的免疫功能，预防骨质疏松，调节中枢与植物神经系统，延缓衰老及提高免疫功能的作用，同时有明显的催眠、镇痛效果。

以灵芝为君药，并聚集刺五加、酸枣仁、远志等补益脏器、养心安神。

刺五加能益气补肾、抗疲劳;酸枣仁和远志能养血安神，用于失眠心悸;枸杞和制首乌能滋肝补肾延缓衰老，另外加上当归、山药、淫羊藿三味补肾之品。

显著改善中年妇女情绪低落、烦躁易怒、月经不调、失眠健忘等症状。

1、首先要考虑的就是，灵芝是否有雌（雄）激素样作用。药理研究表明，灵芝制剂无雌（雄）激素样作用，其对更年期综合征的疗效并非是它含有雌（雄）激素类成分，因此不会引起任何不良反应。

2、试验表明，灵芝能调节内分泌系统，对生殖系统的内分泌失调有显著的功效。

3、灵芝能调节神经系统，灵芝酸等有安神、镇静、镇痛、解郁的作用，有助改善更年期失眠、头晕、头痛、抑郁、植物神经紊乱等问题。

4、灵芝能提高免疫力，促进新陈代谢、改善体质，缓解心慌、潮热、出汗、腰酸腿痛等不适症状，对防治各种妇科炎症有独特的功效。

5、灵芝入五经、扶正固本、平衡阴阳。它通过调节神经--内分泌--免疫系统，使其恢复稳态正常，帮助平稳度过更年期！

健康生活方式，缓解更年期症状

食用灵芝：

可由内向外延缓衰老，促进皮肤血液循环，增加皮肤营养供给水平，还能增加皮肤细胞抗氧化酶活力，能抑制脂质过氧化的发生，能有效的保护皮肤角质层，防止皮肤细胞角质层增厚。

同时还具有抗皱、消炎、嫩肤、消除色斑、洁肤增白等功能，美容从身体健康开始，而不是表面美化。


均衡膳食：

控制高脂肪和糖类的摄入，少喝咖啡因饮料；多摄入蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源；多吃蔬果和粗粮，许多富含纤维的蔬菜如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。
 

体育锻炼：

推荐每周不少于3次体育锻炼，每次不少于30分钟，强度达中等，以保持正常的体重非常重要。
 

保持心情舒畅：

更年期心态很重要，心态上调节好了,扩大交际圈,多出去参加户外活动,培养一个新的爱好，充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪，就能好好地度过更年期。


提醒：

身心失调是更年期综合征的突出特点之一，更年期综合征是个功能性变化的病症，不是器质性病变，要防治并重，治疗时除用中药治疗外,应同时辅以心理疏导疗效更佳。