大部分人只知道，常吃甜食容易让我们的体重增加，其实，它还会影响眼睛健康，诱发或加重一些眼部疾病。

人体在消化、吸收甜食的过程中会产生大量的酸性物质，酸性物质与人体内的钙中和，会造成血钙减少，而人体眼球的巩膜即巩膜壁有着丰富的钙质，因而有很强的弹性和韧性，如果身体钙质减少，很容易导致巩膜弹性降低，眼轴伸长，就会导致近视度数加深。因此，多食用甜食会引发近视，如果是已经近视的孩子，会导致近视进一步加深。

另外，人体在代谢甜食中的糖分时会消耗大量的维生素B1，维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会直接影响视神经的状态。如果经常大量进食甜食，眼睛不仅容易疲劳，视神经还会因为“营养短缺”而出现故障。

人体缺乏维生素B1时，还会影响体内碳水化合物的氧化，那些滞留在血液内的不完全氧化物，会对视神经产生一定的毒害作用，进而容易诱发或加重视神经炎，影响视力。

总之，凡事都讲究适量，平时少量吃甜食并不会对身体产生太多影响，重要的是要保持身体营养均衡，多吃水果和蔬菜。

对于尚处于发育期的青少年儿童来说，多食用日常生活中的一些常见食物，反而有利于孩子的视力发育。

01. 多食用富含钙质的食物

钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的重要组成部分。多食用富含钙质的食物对增强巩膜的坚韧性具有重要作用。常见富含钙质的食物有乳类、豆类、虾米、虾皮，小白菜、大枣等钙含量也较高。

02. 多食用富含蛋白质的食物

蛋白质可以加强巩膜的坚韧性，眼睛的正常功能、衰老组织的更新、扭伤后组织的修补，都离不开蛋白质，如果蛋白质长期供给不足，会使眼睛组织衰老，功能减退，视力衰退。一般肉、鱼、蛋、奶中都含有丰富的蛋白质。

03. 多食用富含维生素的食物

维生素A缺乏，不仅角膜容易干燥，严重的还会出现角膜软化，不但视力会减退，甚至会导致失明。生活中富含维生素A的食物有：肝脏、牛奶、黄蔬菜、鳝鱼等。

维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。富含维生素C的食物有：柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

04. 多食用富含硒、锌、铬等微量元素的食物

硒、锌、铬等微量元素可改善眼部组织功能，预防视力减退。

富含硒的食物有蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等；含锌多的食物有海产品、乳类、谷类、豆类、坚果类等；含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、食用菌等。