“对症下食”，灵芝食谱大揭秘！

天气烦闷燥热

午餐、晚餐吃什么呢？

火气旺盛、精神不振、中气不足

怎么办！怎么办！

快来学习养生大食谱吧

好吃又营养

灵芝食谱，对症下食

快来选择你心仪的食谱

和家人一同养生吧

一、石斛灵芝炖鸡汤

【原料】
母鸡（半只）石斛（适量）虫草花（适量）灵芝（适量）盐（适量）味精（适量）

【做法】
1. 将鸡切大块。
2. 石斛虫草花灵芝洗净。
3. 所有材料入锅加水烧开，文火煮一小时，加盐、味精调味就好了。

【功效】
生津益胃，清热养阴，虫草花和灵芝都是菌类，多吃可以提高身体的免疫能力。

二、灵芝白鸽炖鸽蛋汤

【原料】
白鸽（1个）鸽蛋（8个）灵芝（100克）党参（1支）枸杞子（50克）川弓（适量）当归（适量）白芷（适量）黄芪（适量）玉竹（适量）姜（适量）盐（适量）

【做法】
1. 鸽蛋冷水下锅，煮熟后过冷水剥壳备用。
2. 白鸽宰杀后，洗净切成大块。
3. 鸽肉、灵芝和所有配料放入砂锅里大火加热，先不要放盐，煮沸后捞去浮沫，转小火炖。
4. 两个小时后，放入鸽蛋，按口味加入食盐，开大火烧开，关火，就可以了。

【功效】
白鸽汤有很好的滋补作用，能滋阴壮阳；鸽蛋具有补肝肾、益精气，丰肌肤诸；常吃能养颜美容。

三、灵芝枣杞炖乳鸽

【原料】
乳鸽（2只）灵芝（10克）红枣（30克）枸杞（20克）盐（适量）黑胡椒粉（适量）

【做法】
1. 准备好乳鸽，清理干净备用。
2. 准备好灵芝、红枣、枸杞子。
3. 乳鸽放入高压锅内，加入适量冷水、洗净的红枣、枸杞子、灵芝。
4. 高压锅加盖，调至鸡鸭档，保压25分钟。
5. 压制好的乳鸽汤加入适量盐调味。
6. 加入黑胡椒粉，搅拌均匀。即可。

【功效】
健脾开胃，补益气血，养心安神，益精明目，治精神不振，心跳失眠，头晕眼花。常食之，强壮身体，减少疾病，延缓衰老。

四、灵芝猪骨汤

【原料】
猪大骨（750克）灵芝（20 克）盐（适量）姜（适量）葱（适量）料酒（适量）

【做法】
1. 猪大骨洗净，放入冷水锅煮开，捞出漂净。
2. 取炖锅，放入猪大骨，加满清水，放入姜片、葱结、灵芝，加料酒。
3. 慢火炖煮3.5个钟头。
4. 去浮油，加点盐即可。

【功效】补中益气、补肺益肾、养心安神。