随着电脑平板手机等电子产品使用的低龄化，近视成了儿童青少年常见高发的疾病。
经常在大街上看到几岁的孩子带着厚厚的眼镜，给孩子的成长带来很大困惑。
下面就和家长们分享一些有助于孩子视力保护的食物，经常食用，长期下来，也是对眼睛视力起到一定的保护。
说起荠菜，不仅仅是野菜中的“补钙高手”。更有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。
荠菜中含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。多吃荠菜还能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。
但是由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。
番薯，含有多种的营养素。番薯的维他命C含量已相当于人体每日所需摄取量的一半，更是每日建议摄取维他命A的4倍！
维生素A素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。
维生素A是由胡萝卜素转化而成的。红薯中也富含胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力。
蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。其中蛋黄营养价值是最高的。
关心眼睛的人们可要注意了，叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。
眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。
菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老十分的有效。并且对预防白内障也有很大的帮助。
根据研究，绿叶蔬菜是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足时，眼睛便不会容易不满血丝。
而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。
玉米，玉米的营养成分十分全面 , 富含蛋白质、钙、磷、铁等微量元素, 胡萝卜素、维生素B1、B2、E以及谷固醇 、卵磷脂 、赖氨酸等，而黄玉米则是给孩子吃的首选。
当孩子的眼睛过度使用而导致视网膜黄斑变性、视力下降，黄玉米中的叶黄素和玉米黄素具有很好的抗氧化作用，可以有效吸收进入眼睛内的有害物质，保护视网膜黄斑的健康。
