8招教你快速缓解电子屏幕带来的视疲劳！
每天盯着电子屏幕8小时以上？
每天盯着手机超过6小时？
工作和业余时间中有3/4都对着电子屏？
你有经历过 眼睛酸胀、疼痛、干涩、异物感、畏光或者视物模糊、重影，以及眼眶周围鼻根部或太阳穴处的酸胀疼痛，严重时还会出现头痛、腰背酸痛等。这就是临床上常说的“眼疲劳综合征”，简称“视疲劳”。
长时间面对电子屏幕和超负荷用眼是引起当代人眼视疲劳的重要原因。调查发现，女性比男性更易发生视疲劳。那么如何快速缓解双眼视疲劳呢？这8招一定要学会哦！
轻轻闭上双眼休息
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。如果连续使用电脑，应注意45~60min休息一下，闭眼休息或站起来走动一下，让眼睛离开电脑。
伸伸懒腰、打个哈欠、眨眨眼
长时间紧盯屏幕使眨眼频率减低，角膜更多时间暴露于空气中，造成眼表水分蒸发加剧，降低其对眼表的湿润作用是导致视疲劳的重要因素。所以当感觉视疲劳时，特意地眨几下眼或者打个哈欠，湿润眼睛的同时还能给眼睛小小的按摩。
试试给眼睛做个按摩
双手大鱼际（注：手掌正面始于拇指根部，下至掌根处，伸开手掌时明显突起的部位）接触摩擦，直到感觉发热为止，然后，闭上双眼，将发热部位盖住眼圈。重复3~4次左右，促进眼部微循环，有效缓解双眼视疲劳。
选择视野开阔地眺望远方
眺望远方会使眼睫状肌处于松弛状态，促使眼部调节放松从而减轻眼疲劳。寻找一处10米以外的目标，如果有条件的话，最好是草地或绿树。这里需要注意的是，佩戴眼镜的近视患者需要戴上眼镜眺望才能达到良好的放松效果。
可以试试用凉水洗个脸
长时间过度用眼导致眼部充血发红，用流动的凉水洗脸可缓解眼部充血症状，增强眼睛对疾病的抵抗力，保护视力。
第六套眼保健操做起来
简单的眼保健操动作是减轻视疲劳的高效方式，所以当出现较重的视疲劳时，不妨做个眼保健操吧！
眼睛要休息，睡眠很重要
调整好睡眠时间。建议最晚在23：00睡觉，每天保证7~8个小时的充足睡眠。上班族可以中午小睡一会儿，研究显示，午睡时间控制在20min左右有利于身心状态的恢复，在缓解眼部疲劳的同时，提高下午工作效率。
眼睛运动做起来
眼球运动可以很好的缓解眼部肌肉因疲劳而僵化和痉挛。这就很好的解决了视疲劳。坚持做可以辅助提升裸眼视力。方法如下图所示：
