一到夏季，“瞌睡虫”就这么找上门......

都说春困夏乏秋打盹，实际上夏季确实很容易招惹到“瞌睡虫”。而且一犯困，就很容易影响到我们的日常生活和学习工作。于是“夏乏”成为了午茶饭后的讨论话题，“越睡越困”成为很多人的烦恼。

一困就睡真的靠谱吗？如何赶走“夏乏”？

一犯“夏乏”就睡不靠谱，
四招轻松赶走“夏乏”

专家表示，“夏乏”主要是因为天气炎热，而我们身体不能承受高温负荷，身体各项器官疲劳。所以整个人都是蔫蔫的，没有精神。天气炎热，温度过高，是引起夏乏的主要原因。

另外，活性氧也会引起的身体疲乏。当精神压力比较大的时候，身体就会不自觉地摄入更多的氧气，机体在生命活动的过程中消耗不完的氧就会变为活性氧，加重人体的疲劳感。

休息不充足也是夏乏的原因，特别是处于较热的环境下的人。一天的劳累全部指望晚上好好休息恢复精神，但是炎热的天气使我们睡觉困难，睡觉不充足，精力也就达不到，引起夏乏。

气温继续升高，人体一时难以适应，更是容易困倦无神。

那么，如何消除夏乏呢？

1、早起一杯石斛水

起床最佳的选择是喝水，这样的话你可以排除身体里一晚上折腾出来的毒素。八点左右一般是你用过早饭以后半小时左右，这个时候胃部的消化需要一定的水分，加上铁皮石斛可以帮助你一天精神奕奕，消除疲劳。

2、有氧运动

季节变化，生活习惯也要做及时调整，走出户外，多进行有氧活动，进行适量的健身锻炼，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，促使大脑清醒，从而防止夏乏。比如游泳等。

3、调节饮食

夏季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食，脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物。

4、长期食用铁皮石斛

长期食用铁皮石斛增强体质，护肝利胆，滋养阴津，还能提高抵抗力、防止衰老的功效。长期食用铁皮石斛，让你睡眠无忧，精神饱满，对“夏乏”说“再见”！