霍山石斛：一身湿气，何谈风月？
正常情况，人体对外界的温度和湿度变化是可以自动适应的，但有些人因体质差、生病等原因，会造成体内水分调控系统失衡，湿气重。
现如今，10个人中就有8个有湿气重的问题，气候潮湿、食肉等是湿气的来源。
在中医上，湿是“六淫邪气”之一，也是中医最怕的症状，湿气重对身体的健康会产生影响，比如脂肪肝、哮喘、高血压、肥胖等问题，都跟湿气有一定的关系。
湿气重的表现
湿气重的人常常会觉得困倦、四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、痰重、脸上黏腻不舒服、有口气，甚至出现肠胃炎、月经不调、肠胃痉挛等症状。
最直观：看排泄物，大便不成形，长期便溏，体内必有湿气；大便成形，但便后有一些粘在马桶上很难冲，也是湿气重的表现。
如何祛湿？
01、多运动
“久坐不动”是很多人的通病，殊不知体内湿气重的往往就是那些缺乏运动、饮食不规律的人。运动有益身心健康，促进身体器官运作，调节新陈代谢，加速湿气排出体外。
上班族，可以利用有限的时间做做简单的小幅度运动，隔一两个小时，就活动一下身体和关节；
家庭主妇，可以让做家务代替运动，劳逸结合；
有条件的可以跑步、游泳、瑜伽、太极等。
多做运动有利于活化气血循环，增加水分代谢。
02、忌 贪 凉
有些人天气稍微升温，就迫不及待的短衣短袖出门，空调、冷饮、冰淇淋不断，但是突然的寒冷刺激，身体反而会适应不了，会损伤人体阳气，导致湿气加重。
所以平时要注意保暖，让身体慢慢适应温度的变化，适量食用冰冷食物，不要过量。
03、饮食清淡
在美食面前，很多人是无法控制的。时常会出现多饮多食、饮食油腻或饮食不规律等不良习惯，这样的坏习惯影响了肠胃的消化功能，从而破坏了水分代谢。最好的方法就是控制饮食，清淡、均衡饮食。
甜食也要少吃，因为甜食里的糖分和油分会让身体产生过氧化物，吃多了会伤害脾，造成水分无法顺利排出，湿气过重。
04、避开潮湿环境
体内的湿气不仅来源于食物，还有外界的潮湿环境。
经常处于潮湿的环境，比如睡地板、用没干的衣服、被子等都会导致湿气入侵体内，所以被子、衣服等贴身物最好晾干之后再使用，洗完澡要擦干身体和头发。
南方的回南天，北方的阴冷，都容易引起湿气重的问题，所以在室内经常开窗通风，或借助电子设备除湿也是至关重要的。
05、养 脾 胃
湿气重很大一部分原因，在于脾胃出了问题，所以调理湿气要“内外兼修”，需要一些滋补品的辅助，这样才能达到治标又治本的效果。
霍山石斛，有滋阴养津的作用，《神农本草经》中记载：性味甘寒，入胃、肾、肺经，补肺、胃、肾养精，补五脏虚劳羸瘦，强阴益精，久服厚肠胃，轻身延年，被列为上品。
湿气长时间停留在体内，会影响气血循环，时间长了会导致阴虚，阴虚的人体质差、代谢差，会直接导致内分泌失调，造成湿气很重，所以阴虚和湿气重是相互影响的。
研究表明，霍山石斛滋阴清热、养胃生津、补五脏虚劳，不仅适合阴虚人群，中老年人和体弱多病者食用也有很好的效果。
同时对脾胃病中常见的致病菌-幽门螺杆菌，有较好的抑制作用，坚持食用能够促进胃液分泌，增强胃排空能力，帮助消化。
霍山石斛如何吃祛湿
红豆薏米石斛水
用料：红豆、薏米各一把、石斛、冰糖适量
做法：
将红豆、薏米洗净浸泡一晚；锅中倒水，加入红豆、薏米和石斛大火煮沸后转小火煮1小时，煮烂后放入冰糖调味即可
石斛淮山杞子猪骨汤
用料：石斛25克、淮山50克、杞子25克、陈皮10克、猪骨500。
做法：
猪骨开水烫过待用，其他材料用清水洗净后略浸待用；清水煮沸后，将所有材料放入煲中煮约2个小时，放盐调味即可。
石斛冰糖茶
用料：石斛15克、冰糖适量。
做法：将石斛剪碎，置保温杯中，再加冰糖适量，用沸水冲泡，盖闷15分钟即可。
