伤害视力的不良习惯

1、经常熬夜睡眠不足

如果经常工作到深夜，又要早起赶着去上班，那么，身体就要对你发出警告啦，长期熬夜的话，容易出现眼睛干涩，而眼睛长期处于干燥不适状态下，也是比较容易导致干眼症或其他眼科疾病的发生。

所以，要给自己适当的休息时间，这样才能常保清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。

2.长期用眼过度

现代生活中，无论男女老少都有一个共同的特点，就是用眼过度。眼睛长期超负荷工作，很容易引起疲劳，出现视力模糊、干涩发痒等症状，严重伤害眼睛健康。

追剧、玩手机的时候，每40分钟左右就可让眼睛休息下，远眺、闭目养神都是让眼睛休息的好方法。适当补充富含维生素A的食物，如苹果、胡萝卜、绿豆等。当出现眼睛干涩、发红或异物感等视觉疲劳的症状，可用湿毛巾热敷双眼。



3.饮食不均或节食不当

不均衡的饮食、过度的的节食也会对眼睛造成威胁。研究指出，常吃甜食会影响眼睛健康，易诱发一些眼部疾病。新鲜的蔬菜和水果中含丰富的维生素、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病。

如果节食，摄取的脂肪和淀粉可以适当的减少，但一定要适度的增加蔬菜和水果的摄入，以保护眼睛，维持身体平衡。



4.乱用眼药水

工作学习时间长了，眼睛就会发出信号，伴有酸胀、发痒、流泪等问题。当眼睛发生不适时，部分人就会向眼药水“求救”。

事实上，这样做有时反而会有损眼部健康。目前，市面上的大多数眼药水中都含有防腐剂，长期使用不但伤害眼角膜，还可能因药不对症造成严重后果。

5.躺在床上看书或关灯玩手机

晚上躺在床上或者窝在被窝里看书玩手机渐渐成为现在年轻人的生活习惯，而这样的习惯对视力健康的伤害很大，建议大家千万改掉这种不良习惯。

关灯后继续使用电脑以及手机都是非常伤害眼睛的，屏幕和周围的环境造成反差刺激眼睛，可能会导致眼压的上升，出现青光眼的情况，所以还是避免关灯使用电脑及手机。



6.只戴隐形不带框架眼镜

美丽和便捷是现代人特别是女生共同的追求，一些女生虽然近视了，为了好看和方便，不戴框架眼睛只佩戴隐形眼镜，隐形眼镜佩戴时间长了或由于佩戴方法错误，容易造成角膜受伤，严重伤害视力健康。

因此，在泡澡或洗头发的时候，要将眼镜摘下，防止水流进眼睛，污染隐形眼镜，戴之前要洗手，平时要正确的护理好隐形眼镜，保证眼睛的健康。



7.吸烟酗酒或长时间处于二手烟的环境中

吸烟会影响眼睛的视神经，烟草中含有的烟油会导致体内的维生素下降，对眼睛和身体都有危害。吸烟致使血液中氧的含量下降，而视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩，可使视力下降而发生弱视，严重者可致失明。

酒精会促进血液循环，使眼睛毛细血管膨胀。如果饮酒过度，毛细血管容易破裂，造成斑点。



8.日晒过多也会伤害视力

健康离不开阳光，但是过度的日晒会对视力造成伤害。紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。因此，在户外时，最好戴上太阳镜或防紫外线眼镜。

但选取眼镜时，要认真选取，如果选取的是劣质的太阳镜，不但不会保护眼睛，反而适得其反，不仅不会挡住紫外线，还会对眼睛产生刺激，影响眼部的健康视力。


那么，该怎么保护我们的视力呢？

建议服用适量铁皮石斛。

​石斛对于滋阴养目的功能，被历代医家作为养护眼睛的佳品，尤其是以石斛夜光丸为代表，可以治疗白内障、青光眼、视神经炎等疾病。