眼睛都爱哪些营养，你知道吗？
无论你是否近视，是否正被视力问题所困扰！呵护眼睛健康，保护视力，防控近视，已迫在眉睫！眼睛是心灵之窗，健康明亮的眼睛给我们的世界带来无限的美好！眼睛为我们做了这么多，那么我们应该怎样来对待她呢？当然是要好好的呵护她，生活中正确的饮食也可以有效的辅助治疗近视，还可以帮助近视患者逐渐的稳定视力，同时对于预防近视也有一定的帮助。今天我们从眼睛营养方面聊一聊，究竟哪些营养对我们眼睛健康是有利的。
眼睛爱营养：维生素A
如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。
富含维生素A的食物有：
各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
眼睛爱营养：维生素C
维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。
富含维生素C的食物有：
柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
眼睛爱营养：钙
钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来，然而医学专家们指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。
其科学依据是：眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其"液压"就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。
富含钙的食物有：
牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。
眼睛爱营养：蛋白质
就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。
富含蛋白质的食物有：
肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。
眼睛爱营养：锌和铬
近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。
富含锌和铬的食物有：
黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多
温馨提醒：父母在关注孩子全身营养的同时，还要注意孩子眼睛的营养！因为不同的眼部组织需要不同的营养成分，平时要注意荤素搭配，尽量不要让孩子偏食、挑食。
