10种健康食物，帮你轻松解决失眠问题！

睡眠对我们的健康起着非常重要的作用。

这不仅仅是疲劳恢复，它对整体大脑活动也有很大的影响，足够的睡眠对维持免疫系统至关重要。然而，复杂的现代社会给我们提供了一个环境，通过许多压力因素导致睡眠障碍。

此外，由于各种健康原因或生活方式问题，越来越多的人无法正常入睡。

要过上健康的生活必须解决失眠问题。

首先需要尝试修复自己的错误习惯，并且需要尝试减轻压力。另一方面，吃有助于缓解失眠的食物也是一个好主意。现在，让我们来看看哪些食物对睡眠有益吧！

十种有助于睡眠的食物

1、温奶：

牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。

2、香蕉：

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

3、菊花茶

菊花茶具有一定的镇静作用，可以放松的神经，缓解压力，能有效的促进人体睡眠。

4、蜂蜜

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。

5、土豆：土豆能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。

6、燕麦片：

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。

7、杏仁：

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

8、亚麻籽：

亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。

9、铁皮石斛：

铁皮石斛是补阴的佳品，其有滋阴降火的功能，能够有效改善睡眠质量，使人入睡变得容易。

10、大枣

大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙等营养成分，有补脾安神的作用。

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