有助于脾胃的小习惯，从这里“养成”！
脾胃是人体气血生化的来源，器官发育、身体生长所需的一切营养物质都要靠脾胃供给，可以说，脾胃就是我们身体的“粮库”。
简单来说脾胃就是帮助我们身体进行营养消化、吸收的“中转所”。肠胃吸收好了，我们的身体才能吸收更多的营养。
有助于脾胃的小习惯
1、不偏食
饮食要广，不可偏食，到荤素搭配、精粗粮兼备、品种多样化，以保持营养均衡。除了主食之外，还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的摄取，这样有助于提高消化能力。
2、食物不宜太热食用
食物不能太热，否则会灼伤食管及胃，易诱发食管及胃癌变，但过冷易损伤脾胃，影响消化吸收。
3、要做到规律饮食
想让肠胃吸收好，一日三餐要按时吃，不能饥一顿饱一顿的，这样对肠胃损害非常大的。
4、宜有所忌
日常生活中，少吃一些辛辣、刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同时生冷食物也要少吃一些，因为这些食物都是比较难消化的。
5、饮食要均匀
现在人们饮食结构不太均衡，大鱼大肉吃得多，水果蔬菜摄入得少，这样就加重了肠胃负担，影响消化吸收，因此要均衡饮食，控制好肉类的摄入。
6、食用健康的食物
选择新鲜食材，不吃隔夜食物，或在冰箱中存放过久的食物。不要经常吃饭店的菜，特别是街头小贩做的小菜、麻辣烫等，添加剂过多，大都是地沟油，特别伤肠胃。
7、适度饮食
暴饮暴食对脾胃最是不利，因此饮食要有度，要少吃多餐。可在三餐之间增加少量滋补食品，例如银耳羹、蛋白羹、莲子羹等。
8、细嚼慢咽
吃东西时不宜吃太快，得慢慢嚼，细嚼慢咽可使唾液多分泌，有助于消化，减轻胃肠功能负担，还能杀菌。
9、保持积极乐观的情绪
积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，会使脾胃功能得到改善，脾胃虚弱也能够逐渐好转和痊愈。
10、适当的进行体育锻炼
体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。
小建议:
想要有个好脾胃，可以适当服用铁皮石斛。
铁皮石斛，补益脾胃，脾胃病中，最常见的治病菌种幽门螺杆菌在列。而现代医学实验已经证实：铁皮石斛对这些菌种有较好的抑制作用，对萎缩性胃炎、浅表性胃炎、十二指肠溃疡等幽门螺杆菌阳性病症有良好治疗效果；而且，食用铁皮石斛能促进胃液的分泌，帮助消化。
调理肠胃，主要还是从饮食方面入手，养成良好的作息习惯，保障肠胃有足够的休息，保持好心情，才能有健康的脾胃。
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