当今社会存在的熬夜群体

现代社会，人们的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，由此造成的长期熬夜者也越来越多。

对于长期熬夜者群体而言，其中部分人是自发性的熬夜，将熬夜当成了一种生活习惯；另一部分人，主要是高强度工作者，是为了完成工作任务而被迫长期熬夜。

熬夜的危害

对于长期熬夜者而言，生活习惯或不良的工作，对健康的影响都是全方面的。

熬夜带来的健康危害是不言而喻的，由睡眠不足导致的咽喉肿痛、眼睛酸胀、精神力不集中、腰酸背痛、疲乏无力、生理机能衰退等病症，都大大影响了其正常的生活和工作。

如果长期以往下去，那么人体内就会有711种基因的功能发生改变，其中涉及到新陈代谢、炎症和免疫力等功能，将会对人体产生巨大威胁，如免疫力下降、皮肤粗糙、肥胖、记忆力下降、乳腺癌和抑郁的患病几率增加等。甚至是生命造成很大的威胁。


铁皮石斛对熬夜者的作用

铁皮石斛生长在高保湿的环境中，长期的汲取水分中的精华，用于皮肤上能够充分的补充缺失的水分，增加皮肤弹性。

铁皮石斛有强大的滋阴排毒功效决定的。铁皮石斛自古以来就被人们称为滋阴活血的圣品，能够快速排出毒素，舒筋活血。所以不管熬夜到多晚，睡前或起床后一定要利用5至10分钟用铁皮石斛长敷一下脸，敷后最好利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环。

铁皮石斛中含有大量的铁皮石斛活性多糖、铁皮石斛菲类、铁皮石斛生物碱以及身体必须的大量氨基酸，这是其它药材或食物所没有的，可以将熬夜对脏腑功能造成的损伤进行修复，使身体恢复正常的运转，将体内的毒素排出。

另外，铁皮石斛还可以清除体内肝火、胃火，促进血液循环，增强身体的抵抗力，不仅能够补偿熬夜带来的体虚，还可以明目保护眼睛。

铁皮石斛中草药，可以在一定程度上缓解长期熬夜造成的健康危害，但对于长期熬夜者而言，要想彻底根除这些健康危害，首当其冲的便是养成正确和良好的生活习惯。

睡前好习惯

一、勤泡脚减肥

睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。


二、伸懒腰变瘦

在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。


三、敲胆经

按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除。


四、推腹

推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的。


五、风筒吹肚子

很多人腰腹肥胖因为腹部受寒，脂肪分解不出去而堆积在这里。如果能用风筒在睡前吹热，就可以把暖流一直带进被窝，让身体内在一整夜都温暖，血液循环顺畅。


六、提前一小时关电脑

至少在睡前1小时前关掉电脑，这样可以让你不会对着电脑一直发呆，而会在睡前走动，让身体的新陈代谢重新活跃起来。而且早关电脑可以减少辐射伤害，让身体的机能运转正常。


七、梳头100遍

睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅。
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