秋季正是人们进补的最佳时期，秋季饮食进补最好是以甘温平补为宜，尤其是中老年人，新陈代谢慢，高脂肪、高热量的食物摄入不可过多，以免诱发心血管疾病。


中老年人秋季养生进补，注意三个误区

1.无病乱补要不得

无病乱补，不仅增加金钱的使用，又使自身身体受到损害，得不偿失。如长期服用葡糖糖会造成肥胖，增多了血中的胆固醇，易诱发心血管疾病。


2、虚实不分不可行

“虚者补之”是治疗原则，如果不是虚症病人，却用补药，就有可能会伤害身体，甚至危害生命。养生虽然不像治病那样严格区别，但若不分辨寒热，直接乱投药膳，就容易导致“雪上加霜”。

3、多多益善不科学

一般人的观点是“多吃补药，有病治病，无病强身”，但这是不科学的，不合理使用补药都有害。如过量服用维生素C，可能导致出现恶心、呕吐和腹泻的症状。


老年人秋季养生要避免误区，根据自己的体质做出正确的选择。

秋季乃是寒暑之交，阴长阳消，秋燥之气最易伤肺，容易产生咳嗽或口舌干燥等症，养生必须遵循“养收”的原则。饮食当以润燥益气为中心，以“滋阴润肺”为基本准则。

铁皮石斛历来被尊为“滋阴圣品”，具有滋阴润肺、补养脾胃的作用特点。


中老年人吃石斛好处多多

1.清除老年斑

老年斑通常是“脂褐素”沉淀形成的，中老年后，体内抗氧化的过氧化物歧化酶活力会降低，自由基的增加，会产生更多的脂褐素并积累在皮肤上，形成黑斑。

石斛富含的石斛多糖是天然的抗氧化制剂，能够清除自由基，阻碍脂褐素的形成和累积。


2、坚固牙齿

老年人因脏腑功能的衰退，肾气衰竭，会造成牙龈萎缩、牙齿松动或脱落。石斛富含多种人体所需的微量元素，能有效坚固牙齿，防止牙齿松动。

3、防止骨质疏松

中医上认为，人之所以会得骨质疏松等疾病，是因为阴津减弱，导致筋骨的功能衰退。铁皮石斛具有优秀的滋阴效用，能够润滑关节，从而起到增强骨质，抗风湿的作用。


4、软化血管，增加血管弹性

血管硬化是老年人普遍存在的问题，心脑血管的硬化也是老年人杀手之一。

石斛含有的活性多糖可修复细胞活性，减缓血管细胞纤维化的速度，还有效增强血管的弹性，让老人患上心脑血管疾病的概率大大降低。


5、保护视力，预防老花

肝藏血，通于目窍，就是说眼睛的健康状况反应了肝脏情况，老年人是气虚血亏的体质，肝脏功能减退，藏血少，视力就会受损，老年人出现的白内障也是这样产生的。

铁皮石斛可补气养精，在预防和治疗眼睛视力、治疗眼部疾病有独特作用，里面富含的大量活性多糖等有效成分可活润肝脏器官，促进新陈代谢，疏肝活血，让肝脏重新呈现精气充盈的年轻状态，针对眼睛干涩、视力下降、眼疼等症状也得到不同程度的缓解和改善。


6、提高肠胃功能

老年人普遍会出现消化不良、胃胀等情况，都是肠胃功能下降，代谢功能失调引起的。

铁皮石斛是益胃生津品，能够促进胃液分泌，增强胃的排空能力，帮助消化，被尊称为“肠道清道夫”，能健脾益胃，久服厚肠胃。

铁皮石斛对脾胃病中常见的致病菌幽门螺杆菌有较好的抑制作用，有助于治疗胃炎、胃溃疡、胃胀、胃寒、十二指肠溃疡、消化不良、食欲不振等症状。


7、增强免疫力
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人到老年，免疫力低下，容易受病毒细菌的侵袭。铁皮石斛中的石斛多糖是天然的免疫增强剂，能有效增强抵抗力和免疫力，坚固人体无形的防护墙，降低老人患病的风险。


8、降低血糖

铁皮石斛含有丰富的活性石斛多糖可以增强胰腺活性，对胰岛细胞损伤有修复作用，促进胰岛细胞分泌的正常化，可显著降低血糖水平，使其恢复正常。

9、降血压、降血脂

铁皮石斛对舒筋通脉，降低血压、血脂，改善身体有明显作用。石斛中富含的活性多糖能有效溶解血栓、软化血管、净化血液，同时能扩张血管，从而起到比较典型的降血压、降血脂作用。


10、提高记忆力，预防老年痴呆

现代药理研究表明，铁皮石斛对提高睡眠质量，增强记忆力有明显作用，还可预防老年人老年痴呆的发生。


11、长寿

延年益寿是所有人生活最终的向往，尤其是老年人。《神农本草经》将铁皮石斛列为具有“轻身延年”作用的圣品。

铁皮石斛被称为“滋阴圣品”，富含的活性多糖、石斛碱、氨基酸、多种微量元素等，会作用于人体各个器官，调节内分泌，恢复人体机能，缓解衰老程度，让青春暂缓脚步。


秋天是收获的季节，也是养生的重要时节，夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以抓紧秋季这一重要时节养生保健！

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