保护孩子的视力，从“食”抓起！
当下，电视、手机、电脑、iPad等各类电子产品，逐渐填满了我们的生活,但用眼过多会影响视力。尤其对孩子来说，保护视力非常重要，除了平时注重眼睛护理，在日常的饮食当中也可稍加用心。
秋季，多吃这些，可以保护到孩子的视力哦！
南瓜
“秋天到，南瓜俏”，秋天气候干燥，餐桌上最不可缺少的就是南瓜了！此时给孩子吃南瓜，价格便宜还很营养。南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成维生素A。
维生素A，又称视黄醇，它的重要生理功能之一就是维持视网膜的正常功能，对于维持正常视力有重要作用。
菠菜
英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。
不仅如此，菠菜的叶黄素对预防白内障也有一定的帮助，绿叶蔬菜含有大量的维生素B2和β-胡萝卜素，当维生素B2充足时，眼睛就不会布满血丝，当β-胡萝卜素充足时，会在体内转化为维生素A，预防“干眼病”等症。
菠菜的好处还不止这些，它富含的钾、钙、镁等元素，支持着我们眼睛肌肉的弹性，使孩子们不容易近视。
胡萝卜
胡萝卜的β-胡萝卜素是种很神奇的东西，它就像大自然给我们眼睛的天然眼药水一样，时刻滋润着我们的眼睛，有助于润滑我们的眼角膜和保持角膜的透明度，保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。
于此同时，胡萝卜还能有效治疗夜盲症，怕在夜里黑暗的地方看不清东西，那就多吃胡萝卜吧。
玉米
玉米含有玉米黄质素和叶黄素。它们是能保护黄斑区域的抗氧化营养物质，可帮忙滤掉蓝光，降低色相差，使视力更精准，改善和治疗眼底黄斑变性，可以保护网膜，可以防止自由基对眼睛水晶体蛋白质的损害，从而预防和调理白内障。
铁皮石斛
铁皮石斛具有滋阴养目的作用，是养护眼睛的佳品。对于学生和少儿保护视力的功效显著，使得孩子的眼晴明亮而炯炯有神，转动灵活。
而且还帮助儿童开胃。有很多孩子食欲差、饭量少，甚至厌食、拒绝进食。适量吃铁皮石斛能养阴、助开胃，适用于舌红口干、食欲不佳的儿童，可以用来熬粥或者加入这种菜肴之中。
小提醒：
孩子由于平时的用眼习惯，加之没有意识去防护区保护，特别是在秋季这个容易眼睛干涩的季节里，更加容易使眼睛出现各种疾病。
秋季是养肝润肺明目的好时候，秋季应少食用辛辣油腻的食物，多吃黄瓜、丝瓜、海带、莲藕等蔬菜，水果类多吃柠檬、柚子、猕猴桃、葡萄、梨子。
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