前几天听一个朋友说，因为经常出差，每次坐火车就要30个小时左右的车程，太无聊，就用手机一直看电视，刚开始眼睛不舒服没在意，后来引起不适，还会出现恶心，呕吐，视力急速下降的情况，一检查有青光眼，太吓人了。

上网已经成了当代人普遍的生活方式，视疲劳也逐渐变成非常普通的一种现象，像干涩，酸胀，发痒，发红等眼睛不适的症状都是长时间不良用眼习惯导致。

长期视疲劳除了造成头晕头疼，最大的伤害还是眼睛本身，长期视疲劳极易引发眼压升高，造成青光眼

生活中如何科学有效地预防青光眼

1、降低用眼负荷

平时使用手机最好不要超过1个小时，玩手机的过程中应常远望，或者可以把手洗干净做做眼保健操，闭目休息也是不错的选择。

2、注意用眼环境

眼睛不宜在过强或过暗的环境中使用。在晚上玩手机时，可以在床头开一盏低亮度的照明灯，把手机屏幕亮度调低，降低强光对眼睛造成的刺激。

3、有了明显症状不要拖着

如果经常会出现头晕、恶心、想吐、眼睛刺痛的症状时，千万不能拖着或者自行医治，要及时前往医院请专业医生检查。

出现这些症状要注意

1、因眼压过高，视神经受到损害，青光眼早期多在夜间出现视力下降和雾视，第二天早晨消失。

2、正常眼压范围为10—21毫米汞柱，用手指触按眼球富于弹性，当眼压上升到25-40毫米汞柱时，用手指触按眼球好似打足气的球，比较硬。当 上升到40-70毫米汞柱时，再用手指触按，眼球硬得象石头一样。

3、由于眼压急剧上升，三叉神经末稍受到刺激，反射性地引起三叉神经分布区域的疼痛，青光眼患者常感到有偏头痛和眼睛胀痛。