拿什么拯救孩子的视力？远离电子产品最有效的办法原来是……

青少年近视率居高不下，

提醒要增加户外运动时间

日前，习近平总书记作出重要指示指出，我国学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，这是一个关系国家和民族未来的大问题，必须高度重视，不能任其发展。是什么导致儿童、青少年近视率居高不下？

现象:门诊每天爆满，近视呈低龄化

市民陈先生近日发现，12岁的儿子常常有眯眼、眨眼等现象，后带去眼科检查发现，儿子的视力仅4.2，近视达225度。“我和孩子妈妈平时工作都很忙，白天基本上都是孩子一个人在家，看电视和玩平板电脑的时间很长。”陈先生后悔不已。

眼科副主任告诉记者，来检查视力的儿童、青少年陡增，每天达到一两百例。根据教育部基础教育质量监测中心最新发布的《中国义务教育质量监测报告》显示，我国四年级、八年级学生视力不良检出率分别为36.5%、65.3%。而据此前由北京大学中国健康发展研究中心发布的《国民视觉健康报告》白皮书显示，我国高中生和大学生的近视患病率都超过了70%，且还在逐年增加。

诱因:近距离长时间用眼和缺乏户外活动

据了解，课业负担重和沉迷电子产品，近距离长时间用眼和缺乏户外活动成为近视的主要诱因。

《中国义务教育质量监测报告》显示，义务教育阶段学生家庭作业时间过长，参加校外学业类辅导班比例较高，学习压力较大。四年级学生数学、语文单科平均每天作业时间在2小时以上的比例分别为4.4%、8.7%，八年级学生数学、语文单科平均每天作业时间在2小时以上的比例分别为4.6%、3.4%。

除了课业负担外，电子产品的普及也成为近视低龄化的重要原因。“我们小时候和现在的孩子不一样，作业负担没那么重，一放学都在外面跟小伙伴玩。现在的小孩作业多，加上电子产品的吸引，很多孩子都宅在家里。

支招

每天让孩子户外活动至少1小时

俗话说，眼睛是心灵的窗户。如何守护好孩子们的“心灵之窗”呢？长时间过度用眼是“小眼镜”扎堆的最主要原因，预防近视最简单的办法就是让孩子出去玩。

有研究数据表明，孩子在户外玩耍的时间越长，其视力下降的可能性就越低，每天在外面玩3个小时的孩子几乎就没有戴眼镜的。此外，家长要合理控制孩子使用手机、平板电脑的时间，特别要控制他们在夜间或光线较差的情况下使用电子产品。“远离电子产品最有效的办法，还是多带孩子进行户外活动。

有专家表示，儿童、青少年近视防控要社会、学校、家庭、孩子共同努力。全社会要给孩子适当轻松的学习氛围，营造良好的运动环境；学校提供良好的环境设施，减少作业量，加强用眼教育，坚持眼保健操制度，保证充足的体育运动；家庭创造良好的学习生活环境，培养孩子正确的用眼习惯，提供全面的营养；孩子自身要有预防近视的观念，积极参加体育锻炼。

据了解，已结束向社会征求意见的综合防控儿童青少年近视实施方案对社会各方的责任进行了明确，并提出具体措施，如积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼、小学一二年级不留书面作业、三至六年级书面作业完成时间不得超过60分钟、严格控制义务教育阶段校内考试次数等。

知多D

护眼小常识

1 、不滥用眼药水。是药三分毒，很多人过分依赖眼药水，结果眼睛更加干燥，甚至导致眼泪偏少，形成依赖性。

2 、用眼久了应远眺。人们经常习惯长时间做一件事情，即使眼睛疲劳也不管，这时候真正应该做的是远眺一下，充分调节眼球，避免疲劳。

3 、坚持做眼保健操。目前国内很多人并不重视眼保健操，其实它在穴位保健、促进血液循环、缓解眼疲劳等方面有着不可替代的作用。

4 、勿用手擦眼睛。手上有很多细菌，由于眼睛很容易受到感染，所以不要用手揉搓眼睛。

5、用温毛巾敷眼睛。暖和的环境有利于血液循环，能缓解眼睛疲劳，水汽对眼部皮肤的滋润效果也很好。

6 、多吃果蔬。胡萝卜和桔子等蔬果有充足的维生素C，既便宜又实惠。