不花钱，自己动手防护视力：运动中改善视力
在看近用眼时，眼睛与身体通常会在一定程度上保持不动。眨眼频率降低，呼吸也变浅。头部、脖子以及肩膀及身体其他部位的肌肉，也会变得异常紧张。
眼睛一直会目不转睛地盯着目标看，而且会越来越专注。与此同时，注意力也会高度集中，从而使眼睛更加目不转睛，结果会降低视力与感知的结果。
如果意识到自己使劲地盯着物体看（大部分人都容易有这个问题），首先要做的是眨眼睛。经常地、轻松地眨眼是保护好视力的必要条件。
由于巩膜暴露在空气中，眼睑上下运动有助于润滑巩膜；泪腺能让眼角膜保持干净。另外，眼睑可以保护眼睛不受伤害，能对危险做出迅速的反射反应。
试着快速、轻微地眨眼6下，再轻轻闭上眼睛，并重复4次。每天进行2组练习，甚至更多组次的练习，有助于锻炼眼睑的肌肉张力，从而养成良好地眨眼习惯。两次眨眼动作之间不要太久，粗略统计，每10秒钟完成2~4组眨眼动作比较合适。
同样道理，也要学会去关注自己的呼吸习惯，只要意识到自己在屏住呼吸，不管是想看清楚物体，还是想集中注意力，要告诉自己恢复正常呼吸。
不要试图去干扰自己的呼吸机制，只需给自己几秒钟时间，来恢复正常的呼吸，同时告诉自己，没必要为了观察某个事物，而抑制自己的呼吸。
各种球类运动都能很好地提高眼睛的灵动性，不管是亲自玩，还是观看比赛。球越小、运动速度以及改变方向的速度越快，效果越好，如乒乓球、羽毛球、足球、排球各种球类以及踢毽子等。
双球杂耍游戏，也很有效果，用左手抛出一只球，然后用右手接住，等球在半空中时，用右手把另一只球扔给左手，让两只球在想象的盒子里移动，同时保持眼睛一直追随着抛出球的运动轨迹。在户外进行这种杂耍游戏，并慢慢走到明亮的天空下，都对视力健康有很大的好处。
多年前，人的眼睛所处的环境与现代大不相同。如今，人们普遍都使用电灯照明，而且都生活在楼房里，这就剥夺了眼睛远距离观看的能力，眼睛生物适应性调节功能的范围也严重受限。我们可以发现，长时间在户外工作的人，比如农民就很少有戴近视镜的。
从现实意义上讲，人每天应到户外长时间活动活动。在户外时，让眼睛看远、看近不停地交换，忽而看近、忽而看远，能在阳光明媚的时间更好，这时候瞳孔会收缩，眼睛的焦距缩短，视力屈光不正问题，也会降到最低程度，眼睛也会更容易建立起良好的生物适应性调节习惯。
在室内时，也要记得不断地改变注意力。看书的时候，每看一会，就该抬起头看看别的物体，如看完一个长自然段或者看完每一页时，要抬头看看远处的物体；看电视时要开灯，还要不时地将目光从屏幕上移开，看看远处的其它物体，对视力很有好处。
