六大护眼食物，不仅益脑心神，而且还能“抗疲劳”
随着网络信息化发展，手机、电脑离不开我们日常生活，这些电子产品既给我们带来好处，也带了健康隐患。比如，眼睛疾病问题。如今，近视患问题日渐突出，都是与其有着莫大的关系。
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伤眼：经常使用电脑，最容易受到伤害的就是眼睛，长时间面对电脑屏幕会造成眼睛干涩、眼红、视力下降等问题。
鼠标手：长期使用电脑的人，每天重复地移动鼠标、在键盘上打字，手腕关节长期、反复、密集、过度活动，容易造成腕关节的慢性损伤，导致腕关节综合征，即我们所说的“鼠标手”。
肩颈腰痛：经常面对电脑的人，还有一个问题就是久坐不动，如果坐姿不正确，很容易出现颈肩腰背痛、电脑低头综合征等问题。
交叉感染：鼠标、电脑键盘等电脑用品暗藏很多细菌，很容易通过手、眼结膜、鼻黏膜等造成交叉感染。
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对于长期面对电脑的人来说，想要避免伤害，一定要注意休息和运动，同时注意饮食调理。经常面对电脑的人应该吃什么？1.5给大家提出了几点建议：
电脑族长时间盯着屏幕，会让维生素A、β-胡萝卜素快速消耗，进而影响视力。因此电脑族日常可多吃富含这两种营养素的食物，来缓解眼睛疲劳。含有这两种元素的食物有南瓜、胡萝卜、红心甘薯、绿叶蔬菜等。
长时间面对电脑，容易令人出现心情烦躁、情绪不安等问题，而钙元素具有镇静安神的作用。因此电脑族可多吃富含钙的食物，比如牛奶、酸奶、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、木耳、绿叶蔬菜等。同样，丰富的钙质对眼睛也是很有好处的,钙具有消除眼肌紧张、增强眼睛巩膜弹性的作用。
电脑族久坐不动，缺乏运动，容易免疫力低下，补锌能增强免疫力。因此，电脑族还应多吃富含锌的食物，如瘦肉、动物肝脏、大豆、坚果(花生、瓜子、核桃)等。这些食物包括丰富的锌、钙等元素，常吃可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
脑组织的糖代谢过程不能少了B族维生素，如果缺乏B族维生素，容易出现疲劳、头晕等症状。富含B族维生素的食物有谷类、蛋类、花生、大豆、芝麻、核桃、香菇、瘦肉、鲜鱼等。
B族维生素对于眼睛及眼肌功能的健康起到维持作用，能调节眼窝内的液体总量，补充这个元素食物可以预防眼睛表面的血管发生感染，避免眼睛干涩、结膜炎和红血丝等问题出现。
电脑辐射对眼睛和皮肤有一定的影响，日常可以多吃一些防辐射的食物，如茶、螺旋藻、沙棘油等都具有抗辐射的作用。此外，还应多吃一些富含维生素B的水果，如海带、胡萝卜、油菜、卷心菜及动物肝脏等，能增加机体抵抗电磁辐射污染的能力。维生素B有助于维护神经、皮肤、肝脏、眼睛、口腔、头发及消化系统的健康，在体内主要为产生能量时的辅助因子，能提振精神与抵抗压力。
