【视力防控】保护视力，从小开始

眼睛是人体宝贵的感觉器官，是获得外界信息的重要窗口，是每个人的心灵之窗。让幼儿拥有一双健康、明亮的眼睛也是家长、幼儿园乃至全社会的共同愿望。

幼儿阶段是视力发育的重要时期，随着科技的进步，智能手机、平板电脑等电子产品的广泛应用，幼儿的视力普遍下降。‍

保护幼儿视力，专家倡议：

●每天用眼需限时

完全杜绝使用电脑、电视是不现实的，不过要记住三个距离，遵守三个时间段。

眼睛与书本距离保持在30～40厘米；与电视的距离保持在3米以外；与电脑保持半米左右的距离。每天用眼时间尽量不超过2小时；另外父母要提醒孩子间断性地用眼，每隔30分钟左右要休息10～15分钟。‍

●均衡营养，低糖饮食

多食富含维生素和矿物质的食物。如动物的肝脏、豆类、花生、乳制品、芹菜、油菜、海带、虾片、大枣、核桃肉、杏仁、南瓜子、紫菜等。

其次多吃些有一定硬度的食物，增加咀嚼频率与力度，促进其视力发育，如胡萝卜、水果、芥兰头、动物骨、豆类等。

此外，因为糖会大量消耗孩子体内的钙和维生素B1，削减眼球内膜弹性，造成视神经炎和近视，故低糖饮食也是防治近视重要一环。‍

●户外活动，好处多

安排一定时间的户外活动，包括散步、运动、玩游戏等，在户外玩的时间多了，也就减少了孩子在室内看电视、玩游戏机的时间。

建议家长关注幼儿用眼卫生，严格规范幼儿使用电子产品，多看视野开阔绿色环保的场景，做好视力保护!‍