大雪节气养生学会这4招，让你健康过冬
大雪节气
《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。
大雪节气的时间一般在12月7日或8日，也是干支历亥月的结束以及子月的起始。大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大，并不指降雪量一定很大。
大雪养生
1、出门防寒保暖
特别是要注意手和耳朵的保暖，这两个地方特别容易被冻伤，戴上帽子和围巾能良好保障头部的温暖。
2、多活动手脚
多运动是可以给自己带来更多的热量，同时，冬天里我们本来都活动比较少，多活动一下手脚是非常好的。
3、鞋袜要保持干燥
湿的鞋袜很容易造成脚部冻疮，一旦手脚生过冻疮，来年就特别容易再一次生冻疮，所以，一定要特别注意了。
4、晚上泡脚
泡脚能促进血液循环，在寒冷的冬天，因为温度比较低，大部分人的末端循环都不太好，泡脚就是一种改善身体血液循环的保健方法。所以冬天多泡泡脚，对改善血液循环有很大好处。
冬季养生粥
01
四黑粥
冬天是补肾的季节，黑色入肾，因此四黑粥无疑是很好的食疗，它用到的材料有：黑豆、黑米、黑芝麻和核桃仁。
四黑粥里有黑豆，放多了会胀气，所以适量为宜，如果胃功能不太好的，最好将粥煮好后再用料理机搅成米糊，这样更易消化。怕麻烦的，就要将粥煮的烂一些，时间不宜短。
02
如何做“四黑粥”
1.黑米用清水洗净后，浸泡两个小时。黑芝麻和核桃仁也同样洗净。
2.除黑豆以外的所有材料一起放入锅里，加适量的清水煮。
3.这时，将冷冻里的黑豆拿出，水开了以后放黑豆，然后转小火煮到粥烂。
