小儿抵抗力不足，日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒，甚则引发肺炎、心肌炎、急性肾炎等，因此应特别注意保暖，注意衣物的增减。幼儿皮肤娇嫩，冬季皮肤易干裂发痒，让幼儿多吃蔬菜、水果、多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。

另外常到室外晒太阳对小儿身体发育大有益处，紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿吸收钙、磷，增强机体的抗病能力。

       老年人多体质虚弱，阳气渐衰，抗病能力较差，入冬后应重视疾病的防治，老年人冬季常见疾病分为三类：1.心脑血管疾病，当寒潮或强冷空气袭来之时，高血压，中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易出现，产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。2.呼吸系统疾病，因为严寒还是伤风感冒、流感、支气管炎、肺气肿、哮喘的重要诱因。3.消化道疾病，原来患有胃病的老年人，在冬季最容易旧病复发。因为人体受寒以后，胃酸分泌增多，胃肠会痉挛性收缩，导致胃痛、胃出血、胃穿孔等病变。

所以，冬季老年人要注意胃部保暖，饮食宜清淡，尽量少食多餐，忌酸、辣和生冷，还要戒烟禁酒，并积极参加力所能及的体育活动，尽量避免胃病复发。如稍有不适，如食欲不佳、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、疲乏无力等，应及时去请医生诊治，以免延误治疗，造成病情加重。

另外，老年人的锻炼应选择阳光充足的地方，避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。特别是有晨练习惯的老年人，应避免过早到户外锻炼，晨起室内外温差大，使血管迅速收缩，易引发严重心脑血管疾病，宜在太阳升起后外出运动。一般老年人应保持8小时左右的睡眠时间并午睡。

        青壮年是人生的壮盛时期，往往疏于保健和调养，上班族由于工作时间长、压力大、运动少、饮食起居无规律，容易出现超重、四肢不温、便秘、失眠、脱发等症状。因此，冬季要特别注意起居有规律，保证足够的睡眠时间，尽量避免熬夜。另外，适当进行运动，如慢跑、散步、跳绳、球类等运动项目，每周至少二次，每次不少于40分钟，以调动身体的阳气，提高机体免疫防病能力。从事久坐或久立工作的，应重视工间活动，多做颈部和腰部的运动，预防颈椎、腰椎病变。