中风，也被称为脑卒中，是一种急性脑血管疾病，它不仅会损害脑部，引起无法说话、身体残疾等症状，甚至可能导致死亡。除了“后遗症”严重，中风还具有发病率高、致残率高、死亡率高和复发率高的特点。

40岁到65岁是脑中风的高发年龄段，此年龄段的中老年人，要特别注意脑部健康，了解并熟知预防中风的方法。

为什么会发生中风？

中风，是由于脑部血管破裂或因血管阻塞导致血液流通不畅而引起的一种脑组织损伤类疾病。导致其发病的因素主要有以下两种：

血管性危险因素

中风发生的最常见原因是脑部供血血管内壁的栓块脱落，即缺血性脑卒中。也可能由于脑血管或血栓出血造成，为出血性卒中。其他因素还有高血压、糖尿病、高血脂等。

其中，高血压是中国人群中风发病的最重要危险因素，尤其是清晨血压异常升高。研究发现：清晨高血压是中风事件最强的独立预测因子，缺血性中风在清晨时段发生的风险是其他时段的4倍，清晨血压每升高10mmHg，中风的风险会增加44%。


不良生活方式

相关数据显示：同时存在多个危险因素，比如不健康的饮食习惯、缺乏运动、吸烟、过量饮酒，会极大增加中风的发病风险。


如何预防中风发生

预防中风的发生，需要控制“三高”并改善生活方式。其中，“三高”的控制又以高血压为首要目标，已患高血压患者血压应维持在140/90mmHg以下，糖尿病、高血脂患者，血压应低于130/80mmHg；

其次，将血糖控制在较低水平，尽量减少对血管的损伤；而患有冠心病、糖尿病的患者应将低密度脂蛋白控制在80mg/dL以下。只有严格把控身体的各项指标，才能有效预防中风的发生。

在日常生活中，应该做到戒烟，并避免被动吸烟；控制体重，避免肥胖；40岁以上中年人需要注意膳食结构与数量，饮食须清淡有节制；适度体育锻炼并控制饮酒。另外，要保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪激动的事。

40岁以上人群应定期做健康检查，尤其注意三高以及心脑血管方面的检查，了解身体状况以及疾病发生的风险，从而有效预防疾病的发生。

肽，血管新营养

除了定期体检、恢复良好作息、经常锻炼身体外，中风高危人群在日常生活中还要注重营养摄入，尤其是可预防心脑血管疾病的专项营养补充。

长期、定量的专项营养支持，能够极大减少中风疾病的发生几率。中国食品学报，2015年2月刊登的一篇《酶解核桃蛋白制备ACE抑制肽及其功能特性研究实验》文章中指出：通过试验明确表明，肽具有抗氧化性和降血压功效，能有效预防心脑血管疾病。

肽能提高体内ACE抑制率，从而减少血管紧张素Ⅱ的生成，达到降低血压的作用。另外，核桃肽具有显著的抗氧化活性，能阻止低密度脂蛋白氧化，预防中风、高血压、动脉粥样硬化、冠心病、缺血性心脏病等心脑血管疾病的发生。

任何疾病都与我们的生活习惯息息相关。想要有效预防中风的发生，就需要我们养成良好的健康生活方式，同时坚持科学合理的营养摄入，并防治高血压、高血脂、糖尿病、心脏病和高凝状态等原发病。
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