保护视力实用建议请告诉孩子~

近年来，我国儿童青少年近视率居高不下、不断攀升，近视低龄、重度化日益严重，已成为一个关系国家和民族未来的大问题。需要全社会行动起来，共同呵护好孩子的眼睛。

据世界卫生组织最新研究报告称，目前中国近视患者人数多达6亿，几乎是总人口数量的一半，预计到2020年我国近视患病人口将超过7亿，其中青少年是“重灾区”。

看到这个数据真的让人汗毛直竖！

人体接收外界信息，有90%是通过眼睛获得，而且记忆的一半来源于眼睛。,可见用眼过度是儿童形成近视眼的最主要原因。加之秋季空气干燥质量差，眼睛干涩调节弱，很容易引发视力问题。

在开学季学生们应该怎样保护自己的视力呢？

1.多眨眼

有意识地多眨眼睛，

能促进泪液分泌，

泪膜均匀分布，

缓解干燥、酸涩、视疲劳等情况。

2.多休息、远眺

控制看电脑或看书学习的时间，

每隔30~40分钟，

应休息或远眺10分钟。

看近时眼内直肌收缩集合、

睫状肌收缩调节，

容易引发视疲劳；

看远时眼内直肌不用收缩集合，

睫状肌不用调节，

因此，

远眺和休息都会放松眼内肌肉，

缓解视疲劳。

3.不要熬夜

人体内促进修复身体的生长激素是在晚上睡觉时分泌，身心的疲劳只有在睡觉时才会得到恢复。高质量的睡眠有助于调整自律神经，促进生长激素分泌，恢复精神，是眼晴健康不可或缺的因素。

4.正确用眼姿势

不要让孩子玩手机、看书时躺着、歪着、趴着、走着，这些用眼姿势也会影响视力。家长要注意培养孩子正确的坐姿，让孩子站、坐时尽可能保持背部挺直。 坚持做眼保健操。

5.建立视力档案

定期的视力检查， 一旦发现孩子的眼睛出现异常，应及时去视光机构做进一步的详细检查，以便早发现，越早期干预训练效果越好。