预防近视很容易，合理用眼是前提
关注视力健康
小小的个头，硕大而沉重的书包，稚嫩的脸庞上却架着一副摇摇欲坠的、厚厚的近视镜……如今，近视镜已成了孩子的“标配”，甚至幼儿园的小朋友都不例外……
近视影响着孩子的发展，从2018年高考来看，180多个好专业将数百万近视学子拒之门外。上不了好专业，找不到理想的工作，孩子的一生也会因此发生改变。
除此以外，近视还对就业、婚姻、以及后代都有重要影响，甚至有许多高度近视者还会发生严重的并发症，乃至视网膜脱落、失明等。
导致孩子近视的原因，大多数是因为没有养成良好的用眼习惯，不注意合理用眼。走路、坐车看手机；经常躺着看书、看手机、看电视；眼睛离书本、手机距离太近；在昏暗的光线下看书或在全黑的地方看手机……这些错误的用眼方式，想要孩子不近视，都很难！
不要趴在桌子上或扭着身体写字，书本和眼睛保持一尺距离，身体和课桌保持一拳距离，手离笔尖一寸。
不要在光线太暗或太亮的环境下看书、写字，光线最好能从左边照射过来。
看电视时眼睛与荧光屏的距离，不应小于荧光屏对角线长度的5倍，同时开一盏柔和的灯。
电脑显示器的最佳距离应保持在50-60厘米，如果显示器较大，可拉长至70厘米，同时屏幕亮度要适中。
特别提醒：孩子不要玩手机，玩手机影响有多大，研究研究很可怕。引发视力下降不算啥，容易发生近视也不怕，阻碍身体发育你不怕？妨碍大脑发育怕不怕？还会造成一系列障碍症：缺陷多动性障碍、品行障碍、性格障碍等、分离焦虑障碍、反应性障碍......
现在的孩子大多时间都是在室内玩耍，都在近距离用眼，眼睛的调节负担很重。而在户外活动时，眼睛会自动调节去看不同距离的东西，看远、看近交替地用眼，使眼睛的睫状肌得到舒缓调节，不会感到疲劳。所以，在保持正确合理用眼的前提下，还要多增加户外活动。
在户外有足够的阳光照射，可以促使人体分泌更多的维生素D，维生素D可以增加人体钙的吸收。对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生近视。
在太阳光照射下，还可以促使眼睛多释放多巴胺，而多巴胺可抑制眼轴的增长，预防近视的发生和发展。
户外运动对视力健康也是不错的选择，如放风筝、打球、爬山等。更好的便是一些球类运动，特别有助于孩子眼球运动功能的正常发育。例如：羽毛球、乒乓球、网球等球类运动，在打球过程中眼睛需要快速追随球体，这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，会使眼球随着球体的移动而不停运动，忽而看近、忽而看远。增加孩子眼球运动的灵活性和准确性，锻炼和舒缓眼内肌，加强看近与望远交替用眼频率，有利于缓解视疲劳，预防近视的发生和发展，对孩子的眼球功能完善，也有意想不到的好处。
现实生活中的人们，长期处于相对狭小的空间，望远距离严重不足，缺乏视远锻炼，对眼睛十分不利。近视形成主要原因，是长时间看近用眼过度造成。增加看近与望远交替用眼，注意视远锻炼，缓解视疲劳，爱护眼睛卫生，可以自我防控近视。现在的孩子学习压力大，读书、写字，看电视、手机，均属于看近用眼，目前也是造成儿童青少年近视高发的主要因素。
若要很好地防控近视，必须让双眼看近化为望远，将读书、写字看近用眼，化为看十几米的视远；把生活中看几米的视远，向更远的望远状态延伸；加强望远锻炼，提升视远能力，锻炼远视力，改善视力疲劳，科学合理用眼，才是追本求源防控近视的理想办法。孩子的眼睛一旦有近视征兆，应及时到专业的眼视光机构做国际标准28项眼视光检测。如果发现孩子近视，应及时科学合理防控。
因此，作为家长，为了孩子的视力健康，在日常生活中要多督促孩子养成良好的用眼习惯，正确合理用眼。同时，保证孩子有足够的户外活动时间，利用休息时间多带孩子去户外晒晒太阳、活动活动，预防近视的发生，让孩子拥有一个清晰的视界。
