枸杞护眼汤

多吃护眼食品，从饮食上来预防近视是生活中比较实用的办法。中医认为，肝开窍与目，也就是说肝的经脉上系于目，因此，眼睛的正常功能有赖于肝的疏泄和肝血的滋养。专家建议，患有近视的人日常可多吃有舒肝明目作用的食物，如深海鱼、蓝莓、枸杞、西红柿、红萝卜等。

在植物性食物中，枸杞所含胡萝卜素很高，在体内可转化为维生素A,促进视网膜内视质的合成或再 生，维持正常视力。

  （1）枸杞粥

   做法：粳米50g煮成稀粥，加入枸杞20g，在煮15分钟，调味使用。

    功效：有补肝肾、明目的功效，缓解眼疲劳、眼干、视力下降等症状，健脾助消化。对肝肾阴虚型近视者很适合。

 （2）参杞饮

   做法：枸杞4钱，洗净晒干;红参1钱，放锅中蒸软，切成薄片。将枸杞、红参片一起放入茶杯内，加糖，冲洗沸水，泡10分钟左右即可饮用。

   功效：适合各类视力疲劳者。可连茶及茶料同服。

 （3）枸杞菊花茶

   做法：枸杞子10克，白菊花3克，加开水浸泡15分钟后饮用。

   功效：句话对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，枸杞则含丰富的维他命A，能养阴补血，益精明目，是一种温和的护眼食材。

晶体操与保健操一样，适合正在处于发育期的中小学生，它有恢复眼睛疲劳，保护视力的作用。并且它对假性近视有一定的治疗作用，可以预防近视眼的发生。

（1）转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右顺序转动10次，接着在逆时针、顺时针各转动10次。

（2）找一副3米外的景物（如墙上的字画等），同时举起自己的左手距离眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌纹后，在看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。