节气养生 | 秋分养生
《春秋繁露》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。
秋 分
农历二十四节气中的第十六个节气， 也是秋季的第三个节气。 它平分了秋季，也平分了昼夜，平分了寒暑。 这一天太阳到达黄经180°，几乎直射地球赤道， 因此全球各地昼夜等长，秋分过后，则北半球开始昼短夜长，我们所遇见的朝朝短过了暮暮。
秋
分
三候
01
一候雷始收声。古人说雷在二月阳中发声，那时候阳光开始灿烂明媚，而到了八月阴中则收声，入地，万物也就跟着入地了，阳光也开始衰微，没有了烈日炎炎，秋阳温和照耀大地。
二候蛰虫坯户。坯户，谓昆虫在地里封塞巢穴。秋天到了，寒气愈重，天气愈冷，蛰虫开始入地封塞巢穴，准备冬眠。王安石就说“忽忽远枝空，寒虫欲坯户。”
三候水始涸。古人认为水本气之所为，春夏气至故长，秋冬气返故涸也。春夏雨水多，水长，秋冬降雨量则开始减少，天气也干燥，水汽蒸发快，因此湖泊河流的水开始变少，有些甚至呈现干涸。
习俗
1、秋祭月
秋分曾是传统的“祭月节”。古有“春祭日，秋祭月”之说。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。据考证，最初“祭月节”是定在“秋分”这一天，不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同，不一定都有圆月。而祭月无月则是大煞风景的。所以，后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。
2、吃秋菜
在岭南地区，昔日四邑（现在加上鹤山为五邑）的开平苍城镇的谢姓，有个不成节的习俗，叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”一年自秋，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。
3、送秋牛
秋分随之即到，其时便出现挨家送秋牛图的。其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“秋牛图”。送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话，每到一家更是即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出，却句句有韵动听。俗称“说秋”，说秋人便叫“秋官”。
4、粘雀子嘴
秋分这天农民按习俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。
5、放风筝
秋分期间还是孩子们放风筝的好时候。尤其是秋分当天。甚至大人们也参与。风筝类别有王字风筝，鲢鱼风筝，眯蛾风筝，雷公虫风筝，月儿光风筝，其大者有两米高，小的也有二、三尺。
秋分古方美容茶：杏仁蛋白茶
秋日的午后，下午茶就喝这个，杏仁茶融合了最健脾补气的——大米温和的米油、甜杏仁柔滑清爽的油，以及一种果实的饱满。
一点点冰糖就够了，不要像甜品店一样弄成齁甜齁甜的，那种媚俗。。盖掉了茶里所有的千回百转，怎么可以拯救我们秋意里不经意的忧桑。。
《本草拾遗》：杏酪浓煎如膏，服之润五脏，去痰嗽。
《本草纲目》说杏仁：杀虫，治诸疮疥，消肿，去头面诸风气皶疱。
杏仁有润肺消痰、清积食、散滞的功效。它的润不只润肺，连五脏都润，而且不寒凉不淤积，还能消积食。
《本草纲目》还记录了很关键的一点：“去头面诸风气皶疱。”就是说杏仁可以祛除头面部的风邪、面疣什么的。所以民间一直流传的杏仁美容，真的是有依据的好嘛！
用杏仁粉敷在面疣、雀斑上，可帮助它自己清除。杏仁自带很多油，外用很合适。面膜最好用牛奶、加一点蛋清来调，不然涂到脸上很容易掉。
所以我们那些干皮、糙皮，在润肺的季节平时多喝点杏仁茶，就真的是由内润到外！
【杏仁茶原料（2-3人份）】
甜杏仁20克、大米30克、冰糖、鸡蛋、水800ml
【杏仁茶做法】
1、甜杏仁用温水浸泡半小时，然后搓掉杏仁皮，留白仁。也可以像我一样，买已经去好皮的杏仁。
2、将甜杏仁、大米以体积1：1的比例放入豆浆机，按豆浆机设置加水，然后按“米糊”模式。
3、20分钟做好后，将渣过滤掉，滤掉渣的奶白色液体就是杏仁茶啦。
无豆浆机版：或者用破壁机、粉碎机先把杏仁大米打成粉。然后加水煮成牛奶一样的浆，再过滤掉渣。也可以的。可以加一点冰糖调味。
注意哦，一定要用甜杏仁（也叫南杏仁），而且一定要去皮。
【这里要说一下南杏仁、北杏仁的区别】
南杏仁微甜，也叫甜杏仁，润肺止咳，适合平时吃；北杏仁微苦，宣降肺气，平喘，一般是药用。
广东的干货店里，南北杏是剥了皮混在一起卖的，这样很好很方便。但做杏仁茶不能买混在一起的“南北杏”，一定要单买南杏仁，因为北杏仁有小毒，不能多吃，每次最多放10克。
所以安全起见，我们只用甜（南）杏仁。
3、补肾
精气神的调养最主要的是培养乐观情绪保持神志安宁。秋分，出现阳消阴长，有人出现情绪低落，故有“秋风秋雨愁煞人”之言，保持积极向上的情绪，开展各种运动锻炼，秋高气爽，适合去户外登高爬山，还有打太极拳、八段锦等。动静结合，动则强身，静则养身，则可达到心身康泰之功效，以避免秋天肃杀之气，以收敛神气，适应秋天平容之气。正如《黄帝内经》所说的“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”同时也要避免过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用，所以对于慢性肾脏病的患者，更需要病人保证高质量的睡眠，否则很容易导致病情的反复性发作与加重。总之，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
古人有诗写道 ：金气秋分，风清露冷秋期半。凉蟾光满。桂子飘香远。素练宽衣，仙仗明飞观。霓裳乱。银桥人散。吹彻昭华管。
