6个话题，与孩子视力好坏密切相关，家长必知！

生活中，我们常见的一些问题，与视力好坏有着密切的关系，作为家长应该知道。今天我们就谈谈生活中常遇到6个与视力有关的话题。

一

身高与桌椅匹配很重要

一般家庭中，孩子从小学到高中，往往是在同一张桌子上做作业。其实，为了保护孩子视力健康，身高不同，则需要的桌子和椅子高度也应不同，这样孩子才能有正确的书写姿势。身高对应的桌椅高度如下表：

身高与桌椅匹配表

高度合适的桌椅，对保持孩子良好的体态很重要。桌椅面的高度差应为25～30厘米；身高160～170厘米的学生，桌椅面差可放宽到30～35厘米。桌椅面相差太大，读书、写字时双臂肘不能自然落在桌面，便会高耸双肩或右肩高耸左肩低斜，久而久之形成脊柱侧弯。反之，桌椅面相差太小，读书、写字时会出现低头、弓背和上体前倾现象，久之出现脊柱后凸。经常前倾伏在桌沿上，还会压迫胸内脏器，影响呼吸、血液循环和胸骨发育。

因此，根据孩子身高变化，适时调整桌椅的高度，尽可能舒适合理。

二

视力“杀手”电视应处的位置

电视是孩子的“视力”杀手之一，电视摆放位置很有讲究。一个正常视力的人，看电视的最佳位置是荧光屏对角线的5倍距离。比如电视机是40英寸，看电视的距离应该是约5m，再近也不应少于4m。如果不好估算距离，可以采用“手掌遮盖法”，将一只手向前伸直，手掌横放，如果手掌正好把电视屏幕遮住，这个距离就是比较合适的。

三

为什么不要躺着看书

不要躺着看书有两个原因。第一，躺着看书时手容易累，书本会离眼睛越来越近，使眼睛集合与调节更用力，很快发生视疲劳。第二，躺着看书时，光线容易被挡住，为了要看清楚，眼睛增加调节力，很容易发生收缩痉挛，导致调节性近视，甚至斜视的发生。因此，为了让眼睛保持在轻松的状态，建议看书时要坐正、坐直，并要有良好的照明。

四

球类运动是预防近视的“守门员”

一些球类运动，特别有助于眼球运动功能的正常发育。例如：羽毛球、乒乓球、网球等球类，在打球过程中眼睛需要快速追随球体，这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，会使眼球随着球体的移动而不停运动，增加孩子眼球运动的灵活性和准确性，锻炼和舒缓眼内肌肉，加强眼睛看近与望远交替用眼频率，忽而看近、忽而看远，很有利于缓解视疲劳，防控近视的发生，对孩子的眼睛功能完善，有意想不到的好处。

乒乓球在我国普及程度很高，是我国的“国球”。很多家长让孩子从小学打乒乓球，目的是为了锻炼身体。有些家长可能还不知道，最新研究表明，打乒乓球可以预防近视。在打乒乓球时，双眼必须紧紧盯着乒乓球穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球不断快速运转，血液循环增强，眼神经机能提高，能缓解视疲劳，起到预防近视的作用。运动专家和眼视光学家建议，让近视的孩子经常打乒乓球，每天练习1～2小时，坚持两到三个月，就会收到明显效果。

五

放风筝是阻止近视引线

儿童青少年要想锻炼视力、预防近视，首选项目是放风筝。近视的发生与长时间看近用眼过度，引发视疲劳与眼内直肌、睫状肌收缩痉挛密不可分。放风筝则能让孩子的视线延伸，达到望远的目的，锻炼视远能力，自然放松眼内肌，达到提高远视力的作用。

如能经常在郊外踏青、放风筝，是一举两得的好事，第一，望远可预防近视；第二，看远处绿色植物对预防近视也有好处。不过人的眼睛怕紫外线，白光、红光、蓝光刺激，特别是电脑、手机、电视荧屏对视网膜均能产生损害，而大自然的绿色则相反，反而对视力提升大有好处。

六

户外活动是公认的预防近视方式

阳光明媚的天气，户外光强在28000～130000勒克斯（国际光强单位）之间，而室内光强平均还不到1000勒克斯。

在太阳光照射下，可刺激眼睛视网膜中多巴胺的分泌，而多巴胺在眼球的发育中，可以阻止眼球增长，抑制眼轴变长，预防近视或减缓近视增长速度。一些经常户外活动的人，由于视野宽广，可随时望远，增加望远锻炼，就不容易发生近视。因此，每天带孩子到户外活动2～4个小时，让孩子自然看远、远眺，一来可以让眼睛得到充分放松，二来，可增强视远能力，很好地预防近视的发生。