假如你也是选择了“用嘴”的人，请看下面这组图：

这是一对双胞胎姐妹，她们在儿童时期都有“用嘴呼吸”的习惯。

双胞胎小时候，两人都习惯“口呼吸”。

长大后，妹妹（左）戒除了“口呼吸”的毛病

而姐姐（右）没有改变这个不良习惯。

虽然人用鼻子和嘴都能顺畅地呼吸，但长期用嘴呼吸，不但让你悄悄变丑，还可能伤身。。

正常的鼻呼吸功能是引导牙颌及颜面部正常发育的保障。而长期张口呼吸，容易使牙列不齐，上切牙突出，嘴唇肥厚，面部表情僵硬。

一般而言，腺样体在孩子12岁后才萎缩，如果长期用口呼吸，会导致腺样体肥大，气流冲击硬腭也会使得硬腭变形、高拱，久而久之，影响容貌，最终形成错颌畸形甚至容貌异常。

大量的临床调查和研究发现，许多错颌畸形及颜面畸形的患者在其年幼时都患有鼻咽疾病，并长期张口呼吸。

1. 诱发口腔和呼吸道疾病

用鼻子呼吸时，鼻毛可以过滤颗粒物，鼻腔中的分泌物也会二次粘附细小的颗粒物，加上鼻道比较湿润，又有了加温加湿的作用。

而用嘴呼吸，空气没有经鼻腔过滤而由口腔直接被吸入，病菌、异物直接附着于咽喉部，易诱发口腔疾病和呼吸道感染。

2. 影响发音和咬字

长时间张嘴呼吸会使人体内的水分大量丢失，还可能因为空气的直接刺激，引起牙龈和黏膜甚至呼吸道病变，影响孩子从小的发音，造成咬字不清、讲话不连贯。

3. 影响生长发育

儿童时期，若出现明显的扁桃体肥大和腺样体肥大，这些腺体就把宽阔的气道挤满了，使气道变得狭窄，导致呼吸上不来，必须张口呼吸。

白天还好，但晚上睡觉时，由于气道周围肌肉松弛，可能出现气道完全的塌陷和闭锁——阻塞性睡眠呼吸暂停。

如果夜间反复憋气并且憋醒，孩子无法进入深睡眠，一直处于浅睡眠状态，生长激素分泌不足，容易影响身体发育。

怎样判断自己的呼吸方式？专业人士介绍了口呼吸人群常有的表现，供大家自测：

如果你符合以上大多数选项，平时就要有意识地做些调整了。

纠正口呼吸，一般有以下方法。

及时去专业机构调理，确定口呼吸的原因到底是鼻炎，还是扁桃体肥大，或是腺样体肥大，制定相应的治疗计划。

如吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖（偶尔）、咀嚼口香糖并吹泡等，并以舌及颊肌运动促进口腔、牙齿的清洁。

运动过程中和结束后，很多人习惯大口喘气，这时尽量说服自己闭口用鼻呼吸，慢慢改变用口呼吸的习惯。