【鼻炎·养护】自我保健 远离鼻炎
过敏性鼻炎其实是一种自体免疫的问题，这种所谓的“过敏“。说穿了就是身体的免疫系统对于外来物质过度反应、过度敏感而产生的，使得免疫系统中的细胞分泌大量的组织胺。局部发生肿胀、充血造成鼻塞、流鼻涕、打喷吸等症状.如果这种症状超过一个小时以上。即可诊断为过敏性鼻炎。
过敏性鼻炎大多与遗传有关。如果父母其中一人有过敏性鼻炎.儿女所患过敏性鼻炎的几率就比一般人多出一倍，若是父母双方都有过敏性鼻炎。子女更是有高达50%的得病几率。
但是近年来由于生活环境污染、空气质量不佳使得罹患过敏性鼻炎的人数有增加的趋势。
由于过敏性鼻炎和眼结膜炎常常同时出现，合称为过敏性鼻眼结膜炎。
人群中大约有5%一20%的人在春季患这种过敏性鼻眼结膜炎;儿童和青少年最多见，患病率达20%以上。
虽然过敏性鼻炎无法根治。但是我们可以从改善环境和调节体质两方面来改善。
从改善环境减少环境中的过敏原做起:
1、室内可以使用空气清新机来调节室内空气的温度与湿度。
2、家中最好不要铺地毯。厚重的窗帘也最好避免。因为这些东西最容易藏污纳垢，容易引起尘螨。
3、在家中清洁时最好不要用扫把。以免尘土飞扬。尽量以吸尘器来代替。
4、换季收纳衣服、棉被时最好能先带上口罩再进行。以免吸入过多的尘螨造成打喷嚏、流鼻涕。
5、家中若是有宠物。对于猫狗的粪便必须妥善处理。梳理猫狗毛可在室外进行。避免尘蜻飘散室内。
6、房间的家具、床单、被褥、枕头、地毯及孩子喜爱玩的填充玩具要定期清洗吸尘。将宠物，特别是猫，关在外面。
另外。你还有更积极的方法，就是从增强体质做起:
1、适度的运动。每天适度的运动，可以增加人体肾上腺素的分泌，有抑制过敏的作用，对于过敏性鼻炎的改善。有不小的帮助。在各项运动项目中，则又以规律而渐进的运动种类为上选，例如登山、跑步、跳韵律操、打球、骑车等。当然，如果能利用运动时晒太阳是最好不过了，因为缺乏太阳照射的人。不但比较怕冷。情绪也容易不稳定。值得一提的是游泳，
虽然有许多医师建议有过敏体质的病人可常游泳增强免疫力，但有一些医师则认为，游泳容易造成冷的刺激，而诱发过敏性疾病。在医疗界还没有定论以前。鼻炎患者还是以其他运动项目来健身吧。
2、均衡的营养。多吃维生素B与维生素C含量丰富的蔬菜水果、谷类.因为这两种维生素可有效减缓过敏现象。胡萝卜、深绿色蔬菜中的β胡萝卜素与小麦胚芽、燕麦中的维生素E，这些都可以预防免疫功能衰退。可用于过敏性鼻炎的治疗。
除了多吃有益的食物外，有一些凉性的食物则应少吃或不吃。如西瓜、梨、椰子、白萝卜、冷饮等。另外太过油腻、太咸、太酸或辛辣的食物也应尽量避免食用。
3、规律的生活作息。养成早睡早起的生活习惯，避免因过度劳累使体质偏酸性。影响免疫系统的健全。
