【推擦鼻梁】

　　推擦鼻梁，又叫做“灌溉中岳”，“中岳”指的就是鼻子。手足阳明大肠经、胃经、手太阳小肠经等皆经过鼻，这套按摩动作可以促进经络的气血运行，阴阳调和，有防治感冒、鼻病的作用。鼻道不通畅，往往因血管收缩，鼻内分泌物太多，加速血液循环，清除鼻内异物，可以减轻症状。

　　用右手食指指面放在鼻尖处，也就是素髎穴的位置，以顺时针和逆时针方向交替揉动，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下来回揉动，反复约20至30次。用手指或弯曲拇指的指节背部揩擦鼻旁两侧，自迎香至鼻根部，再按揉上迎香。

　　这个方法适用于鼻道感到不通气、鼻塞，过敏性鼻炎患者，在症状还未明显发作之前，每天持之以恒，做10至20次，可以缓减病症。鼻梁骨折、损伤者不适宜这样做。

【捏鼻孔】

　　捏鼻孔，又称“俯按山源”，“山源”指的是鼻子的中隔部。平时我们用鼻子呼吸空气，空气中的灰尘与细小的微生物被鼻毛阻隔在鼻腔中，容易造成鼻腔异物。每天捏鼻孔之前，可以先将鼻内异物清除一下，再捏鼻中隔，可以促进鼻内血液循环。

　　用食指放在鼻孔内，食指与拇指一起捏鼻孔，一捏一放，用力均匀，每分钟约60次，至鼻有酸胀感为止。用食指、中指分别深入两鼻孔，挟住鼻中隔轻轻揉捏。

　　此法对过敏性鼻炎、鼻塞有不错的效果。鼻梁骨折、损伤者不宜。

【抹全鼻】

　　鼻子与外界直接相通，增强鼻子对外界的适应力，才能提高其防御功能。“抹全鼻”可以有效地改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻子对天气变化的适应能力，能很好地预防感冒和呼吸道疾患。

　　两手食指或将右手拇指、食指指面分别放在鼻两侧搓擦，从目内眦(睛明穴)下，鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均匀，上下搓擦100次。适合易患感冒者，坚持天天抹全鼻，能增强身体免疫功能，减少患病。鼻梁骨折、损伤者暂不宜。

经常擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而让吸进的空气变温，有预防感冒的效果。增强局部气血流通，也能使鼻部皮肤津润光泽，还可以润肺.