它是“天然”护眼高手，有近视的孩子多吃，改善视力，比眼保健操强！

香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明，由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用，因此，建议人们常吃点香菜，以利清热解表提高视力。

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，它在我们人体内可以转化为维生素a，被大家公认为是最护眼的食物。维生素A在人体视觉的形成中发挥了非常重要的作用，它参与了视网膜内视紫红质的合成，维生素A不足会导致夜盲症，对黑暗环境的适应能力减退。

经常用眼的人，吃点西兰花不光有护眼的作用。在一项研究上还发现，从西兰花里还能提取出很多活性物质，如萝卜硫素、吲哚等等，具有抗癌、抗氧化等作用，在保护前列腺、肠道健康有积极的作用。并且，吃西兰花还可以全部都不浪费。可能很多人在吃的时候会把西兰花的梗去掉，但它也是可以留下来的美味。

菠菜中含有大量叶黄素，这种物质可有效预防眼睛衰老，避免视网膜黄斑变性的情况。除此以外，菠菜还富含维生素B2和β-胡萝卜素，这其中，维生素B2可预防眼睛充血，而β-胡萝卜素则可以代谢成维生素A，可预防干眼病。

它是“天然”护眼高手，有近视的孩子多吃，改善视力，比眼保健操强！