预防儿童近视，从减少过多糖分摄入开始！

相关研究显示：过多糖分的摄入不但增加儿童龋齿和肥胖的发病风险，也可增加近视的发生风险。

1.先了解一下，眼睛的屈光系统是怎样的？

眼睛的屈光系统是由透明的角膜、房水、晶体以及玻璃体组成，它们可以聚合光线，使外界物体反射来的光线发生折射，然后聚焦在视网膜上成像。

2.过多糖分摄入对眼睛的危害有哪些？

相关研究表明：喜爱甜食是儿童近视发生的主要危险因素之一。大量食用甜食影响血氧结合功能，增加颅内血管运行压力，影响眼部供血。

①

过多糖分的摄入，则容易导致人体血糖浓度明显升高，血糖浓度过高则会导致眼内房水渗透压降低，从而导致晶体变形，即使其变凸，眼轴伸长，由此一来，进入的光线少了，视网膜成像效果就会变差，如此便导致屈光性近视或加重近视。

②

过多的糖分摄入，糖代谢需要消耗大量与视神经功能密切相关的维生素B1，而食用过多的精制米面会导致维生素B1摄入不足，一旦维生素B1缺乏将阻碍乙酰胆碱生成，从而引起视神经传导障碍，影响眼睛角膜、屈光度调节肌的正常功能，导致视力减退。

糖经过代谢可转变为酸，酸与钙结合，造成体内缺钙，使视神经肌肉的兴奋性增高，眼外肌便处于高度紧张状态，对眼睛的压力增大，眼轴容易伸长形成近视。

3.防治近视的膳食建议

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养成良好的饮食习惯，不挑食，不偏食，合理搭配，保证营养均衡。

②

适量食用蛋、奶、肉、肝脏，每周食用2-3次海产品、多食豆类及新鲜蔬果等食物。

③

不喝或少喝含糖饮料，少吃糖果和高糖食品。