【健康早报】近视防控科普歌诀

端端正正读与写，双眼视力应平衡

　　握笔拇指别出头，光线舒适无阴影

　　四十厘米牢保持，远近节律要践行

　　初中身体发育快，切记“10-5-10”

　　高中学业负担重，可行“20-5-20”

　　六十分钟近用眼，十分钟去望天空

　　眨眼不只涂泪膜，“色素”复生在暗中

　　课间室外十分钟，爱护花朵好园丁

　　锻炼身体很管用，良好习惯渐养成

　　幼儿过早书与写，起跑线上已心惊

　　视光检查很专业，训练针对视功能

　　验光配镜讲科学，擦亮眼窗心里明

　　近视档案保管好，护眼一生都有用

　　高度近视发病早，持续进展病理性

　　眼底病变早防治，“网膜”脱离免发病

　　近视相关眼病多，各种负担可不轻

　　眼轴伸长回不去，医生的话您请听

　　诗和远方好人生，眼睛健康才能赢

注释

①远近节律：

　　“10-5-10”：每看近10分钟抬头看5米以外远处10秒钟。前一个10为10分钟，后一个10为10秒钟，5代表5米。

　　“20-5-20”：每看近20分钟抬头看5米以外远处20秒钟。前一个20为20分钟，后一个20为20秒钟，5代表5米。

　　十分钟去望天空：是指尽量往远处看，不是真的一直望天空。

②“色素”复生：

　　色素指视色素。光感受器中视色素受光照产生一系列反应，最终导致光感受器兴奋，这一过程视色素被分解失去颜色称为“漂白”；被分解的视色素需要“复生”，从而形成、维持视觉循环，视色素“复生”须在暗中进行。

③网膜脱离：

　　指视网膜脱离，是一种会导致视功能严重受损的眼底疾病，是近视眼严重并发症之一。

④眼轴伸长：

　　排除屈光间质因素，近视眼眼轴会伸长，这是近视眼的光学及病理学基础，每-3.0D（三百度近视）眼轴大约会伸长1mm。