疫情期间的饮食与用眼建议
饮食建议
坚决不吃野生动物
1、每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量；
2、每天吃新鲜蔬菜和水果；
3、适量多饮水，每天不少于1500m；
4、食物种类、来源及色彩丰富多样；
5、保证充足营养，既要吃饱、又要吃好；
6、饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议每天额外补充一些营养素；
7、不要节食，不要恶意减重；
8、规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时；
9、开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时；
10、新冠肺炎流行期间，建议适量补充维生素、矿物质等。
用眼建议
1. 遵循“20-20-20”口诀：
阅读书写看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息）。
2. 注意“一寸一拳一尺”的姿势：
握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。
勤洗手，不揉眼，多眺望窗外景色，虽然闷在家，但是不宜长时间盯着电子产品，每看一段时间一定要闭眼休息。
