“新冠”防控期间，如何保护“宅家”孩子们的视力？

为阻断疫情向校园蔓延，确保师生生命安全和身体健康，教育部日前下发通知，要求2020年春季学期延期开学，学生在家不外出、不聚会、不举办和参加集中性活动。各培训机构也按要求取消各类线下课程。那么，延期开学后，“宅家”孩子们的视力保护则尤为重要！

“宅在家”的娃，因为孩子感受不到新鲜的乐趣，更易沉迷电子产品。现在随着电子产品的增多，电子产品占据了孩子的大量时间，大部分孩子都视线不离手机、电视等。

青少年在室内的时间太长会增加近视风险，导致青少年近视有如下几个因素：

TOP1：眼距离过近

大量的流行病学研究表明，视近负荷是引起近视眼最重要的原因。视近负荷包括过近用眼及视近时间过长。近距离工作和近视眼的发生及发展存在剂量梯度效应。

TOP2：生活习惯

长时间看电视、电脑；玩游戏机、个人玩具等，使青少年眼睛长期处於视近状态，这也会造成青少年近视的加剧。

TOP3：照明光线过强或过弱

如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛；光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本。以上两种情况均会使眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视眼。

TOP4：忽视用眼卫生

阅读时不注意距离与姿势，不注意阅读时的照明和时间，光线不充分，照明不够亮或阅读写字连续几个小时不休息，造成与眼球发育阶段同期的这一年龄段用眼卫生不良、视近过度。

作为家长，有效预防青少年的近视风险，如下建议供参考：

■ 控制电子产品使用

家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地引导孩子特别是学龄前儿童自律使用电子产品。
非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

■ 进行视觉训练

视觉训练就是一种可以通过让眼睛“散步、跑步、打球、瑜伽、太极”的锻炼方式，增强眼睛的“体质”预防近视、避免视疲劳甚至眼病的发生。视觉训练可以通过改善眼睛的调节能力来缓解眼睛的疲劳，减缓由于调节功能异常造成的近视度数增长。它可以让孩子获得清晰，舒适，持久的视觉质量。