寒假期间，对于中小学生来说，这是一个近视的高发期，因为孩子们作息不正常、有更多时间接触和使用手机、电视等电子产品，从而导致视力出现下降的情况。
那么，孩子在家如何预防近视呢？
下面一起来看看吧！
1、控制近距离用眼时间
近距离用眼是导致近视或近视加深的主要原因，近距离看电脑、看电视、看书或做作业30—40分钟后，就要让眼睛休息10分钟，可远眺，或是做做眼保健操，放松眼睛，避免疲劳。
2、尽量减少不良用眼习惯
看书写字姿势要坐端正，眼睛与书本保持一尺的距离，胸部与书桌保持一拳的距离。手指握在笔尖上方一寸，拇指与食指不相交叉，能看到笔尖。不要躺在沙发上或床上看书、看电视，不要在强光下或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边看书。
3、充足的户外活动
户外的阳光刺激大脑分泌多巴胺，作用于视网膜上多巴胺受体，能够有效抑制近视出现，每天应坚持户外活动至少1小时，每周10小时。
4、充足的睡眠时间
小学生每天应保持10小时以上睡眠，初中生每天应保持9小时以上睡眠。
5、均衡的饮食摄入
多吃含胶原蛋白和叶黄素的食物，如水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等，不要摄入太多甜食。
