疫情时期如何预防眼睛生病，这些食物在家吃起来！

疫情期间，为了响应国家号召，大家纷纷自觉隔离在家。打发时间之余难免与电子产品相伴，不少网友反应眼睛又干又涩，不能去医院溜达，又无计可施，怎么办？笔者这就带各位了解一下眼睛所需的营养物质，在家没事给自己倒腾点营养食物，既补身体又对眼睛好~

护眼食物推荐

护眼食物1：紫甘蓝

　这种蔬菜含有丰富的叶黄素和玉米黄质、花青素、维生素A和β-胡萝卜素，具有预防眼组织损伤和降低白内障、黄斑变性风险的作用。紫甘蓝含有非常丰富的花青素，它是一种强有力的抗氧化剂，这些抗氧化成分能够保护身体免受自由基的损伤，并能有助于细胞的更新。

护眼食物2：枸杞子

　枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素、钙、铁等健康眼睛的所需营养物质，故有明目之功，俗称“明眼子”。

护眼食物3：菠菜

人体缺乏维生素B2时，眼角膜最易受到伤害，菠菜中富含维生素B2和 β-胡萝卜素，能补充眼睛所需营养素。另外，多食用菠菜，还能够有效减少眼睛红血丝的产生。

护眼食物4：猕猴桃

　猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。

护眼食物5：蓝莓

　蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够缓解视疲劳，还能增强夜间视功能。