收好这份手册，五一出游更安心......
今年“五一”连休五天！五天啊！
这“失而复得”的五一小长假啊~
你们
是不是已经做好出门游玩的打算？
旅途中，身体健康牙口好
才能玩的开心~
那么，这篇牙齿养护手册，
对你来说就很有必要了！
（小提醒：疫情期间，该做好的防护措施，还是一样要做到位哦！）
出行第一篇：牙齿养护篇
自我口腔保健方法
旅途中，不少朋友很容易忽视口腔健康，其实除了勤用温水/漱口水漱口、早晚按时刷牙外，预防口腔疾病，自我保健牙齿的方法多种多样。
今天介绍几种简便易行，效果较好的适用于旅途休憩间隙的牙齿保健方法：
叩齿方法：
先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。
经常叩齿，可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。
鼓漱方法：
闭口咬牙，口内无物，用两腮和舌做动作，反复几十次，漱口时口内多生唾液。等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，日久自然会增加。
鼓漱，主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。
运舌方法：
用舌头在口腔里牙齿外，左右、上下来回转动等到津液增多时鼓漱十余下，分一次或几次咽下。
运舌能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防治口苦口臭。
自我口腔护理方法
塞牙了、抠抠抠、痛痛痛，牙齿的痛，大家都懂得。特别是在旅途中，多少人都受到塞牙的困扰。那么，塞牙了，到底是该用牙签还是牙线呢？
大部分人遇到塞牙，习惯使用牙签。但是，从清洁效率和减少损伤的角度看，更推荐大家使用牙线或者牙间隙刷（又叫牙缝刷）。
牙线
清洁牙齿间隙的首选工具
使用方法：
将牙线像拉锯一样一点一点地放入牙齿的邻间隙，并在牙齿相邻的两个侧面包过去，上下刮除牙菌斑。按照这样，把所有的牙面都清洁一遍。
牙间隙刷
像牙签，只是在前面有刷毛。当牙周病导致牙缝增大时，使用牙间隙刷会更有效率。
使用方法：
将牙间隙刷的刷头尽量紧贴牙齿的边缘，轻轻转动插入牙缝中，来回运动即可达到清洁的目的。
使用时，注意避开牙龈。建议从腭侧牙间隙进入，去清洁牙齿邻面，保证清洁的效果。要选用合适型号的牙间隙刷，如果牙缝小，不要勉强插入，避免损伤牙龈。
牙签
如果牙缝很大，牙龈也萎缩了，平时习惯用牙签，也可以继续使用。但是注意，一定要选择保健牙签。也就是横断面是圆的、圆三角形的，材料为木制、硬塑料制的牙签。
使用方法：
把三角形的底边对着牙龈的方向，进入牙间隙后在牙齿的两侧上下刮动，一方面清除根面的牙菌斑，另一方面也可以把嵌塞的食物清除掉。
口腔医生温馨提示：
选择合适的工具，及时清洁牙齿，有助于维护口腔健康。有塞牙的问题，在旅途结束之后，一定要先看牙医！
出行第二篇：牙齿急救篇
牙齿脱位黄金30分钟
01、完全脱落的牙齿，如能在30分钟内进行复位，90％的几率能长期存活。在口外滞留两个小时以上的患牙，使用寿命会大大缩短。
02、许多人尤其是青少年，因为事发突然，常常只顾着捂住嘴巴，匆匆忙忙赶去医院就诊，而忘记捡起脱落的牙齿。殊不知，再返回原事故发生地时，已经很难找回脱落的牙齿了，就算找回牙齿，时间也不早了！
03、找到脱落的牙齿，手持牙冠的位置，不要触碰牙根。就近用清水轻轻冲洗，注意冲洗时千万不能用手或布擦洗牙根，也不能用纸、干布、干棉花包裹，防止损伤牙周膜。
04、将脱落的牙齿放入原来的牙槽窝中，如果已经无法放入，可以放到新鲜的冷牛奶中，或生理盐水中，也可将牙齿放在舌头底下含着，使牙齿处于适宜的温度，并保持牙齿表面的湿润。
然后，立即赶到附近的口腔医院进行再植固定，多数情况下再植牙是可以恢复大部分功能的。如果牙根周围的根周膜保护得好，牙齿脱位的时间短，效果就更好了。
出行第三篇：药物篇
出游度假，一定不能少了“小药箱”！
口腔医生温馨提示，
记得将这些常备药物要带好。同时，药品应装在密封不透气的小瓶里，余下的空间用棉绒塞满，以免晃动时发出声响。
感冒清热冲剂、速效伤风胶囊，用于感冒、发热、头痛；
六神丸，用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛；
腹泻用黄连素、藿香正气软胶囊等；
上火就用牛黄解毒丸或黄连上清丸；
晕车晕船一定要备晕车灵、乘晕宁等；
息斯敏，用于风疹和花粉过敏等。
小提醒：药物不可随意服用，生病了，第一时间还是要先找医生！
以上攻略，你get到了吗？
