水果干通常会黏牙，又因腌制加工过程中加入了大量糖分，从而成为“蛀牙帮凶”。

建议平时多吃天然水果，不仅摄入糖分较少，还可以在咀嚼的过程中分泌唾液，减少口腔细菌。

如果每20分钟就喝一口汽水，牙齿就等同于一直浸泡在酸性物质中。

如果真要喝，建议一次喝完，并马上漱口以减少酸性侵蚀。

柠檬、柑橘等都是酸性水果，同时也含有不少糖分。

常吃酸性水果，又没有及时喝水或漱口的习惯，牙齿长时间被酸性物质包裹，一定程度上会增加蛀牙风险。

饼干、面包等，属于高淀粉类零食。咀嚼后的食物残渣容易卡在牙缝，成为细菌滋生的温床，如果吃完了没有及时清理，那牙齿上的细菌将会十分可怕哦。

在咖啡中含有一种物质叫做丹宁酸，这种丹宁酸是一种深棕色的物质，对我们的身体其实是有一点好处的。

但是，由于牙齿并非我们看到的那样光滑平整，上面其实还有很多无数细微的小孔。而丹宁酸长期附着在牙齿上，就会渗透到牙齿的内部，使牙齿逐渐变黄。

因此，这些丹宁酸会储藏在牙齿上面这些细微的小孔中，并由这些小孔向牙齿内部侵袭。

而我们在刷牙或者漱口的时候，只能清洁掉牙齿表面上的东西，这些深居在牙齿内部和小孔中的丹宁酸却无法去除掉。

丹宁酸还会在牙齿中进一步深入，长此以往就会使牙齿变得越来越黄！