刷牙，是每个人每天都会做的一件事，但是你们的刷牙方式真的有效吗？实际上并不见得，很多人即使每天刷牙，但依然容易出现各种毛病，比如牙龈出血、蛀牙等等。

其实，刷牙要达到效率，需要注意的点还是有的，可并不是一把牙刷简单刷刷就完事的，说到怎样刷牙更有效，不得不提刷牙的姿势和刷牙的工具。

巴氏刷牙法（Bass tcchrmique）

巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法，是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。

选用软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下）。刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入龈沟和邻间区，部分刷毛压于龈缘上做前后向短距离来回颤动。

这种方法清洁力较强，克服拉锯式横刷，变为短横刷，能有效去除牙颈部及龈沟内的牙菌斑，按摩牙龈，还能避免造成牙颈部楔状缺损和牙龈萎缩。

旋转式刷牙法（Roll mrthod）

旋转式刷牙法又称为罗氏刷牙法，指牙刷平行于牙列位置，从牙龈往牙冠方向旋转刷的刷牙方法，是一种易学易会的刷牙方法。

第一步，牙刷毛头的尖端朝向牙龈（上牙朝上，下牙朝下），牙刷毛与牙面呈45度角；

第二步，将牙刷朝牙冠做小环形旋转动作；

第三步，顺着牙缝刷洗，可将各个牙面刷干净，刷前牙舌腭面时，牙刷毛束尖端直接放在牙齿的舌腭面（上牙向下拉，下牙向上提），刷后牙咬合面时将刷毛放在咬合面上，前后来回刷，最后按区段刷牙，把内侧、外侧牙都刷干净。

由于旋转式刷牙法不进入牙齿牙龈间隙，所以牙刷一般使用便硬毛的牙刷，这种方法适用于大多数人，但对于牙周炎患者、老人、儿童要谨慎使用。

电动牙刷可谓是目前大多数年轻人刷牙工具的选择，因为刷牙不费力，加上定时功能，可以说是懒人的福星。

从实际工作原理上看，电动牙刷的工作模式，确实是手动牙刷都达不到的，比如旋转振动式，相当于围绕牙齿各个方向快速刷洗，而声波式，虽然手法跟手动类似，但刷洗的幅度和频率却远远大于手动牙刷。

曾有相关研究表明，使用电动牙刷3个月后，电动牙刷者比用手动牙刷者牙菌斑少21%，牙龈炎少11%，可见电动牙刷的效率确实比较明显。

虽然有了效率显著的电动牙刷，但手动牙刷的地位也是不可捍卫的，刷牙最主要的就是刷牙方式，只要方式正确，手动牙刷一样能达到有效的清洁程度。

在选择上建议使用刷头小的，刷毛的话结合以上刷牙方式，如果是牙病患者，老人、孕妇、儿童，建议使用专用的软毛牙刷。

正畸患者建议每次刷牙不低于7分钟，非正畸患者建议每次刷牙保持2~3分钟。

此外，有一些年轻人还会购买冲牙器来替代牙刷，实际上有实验证明，冲牙器的高压水流并不能有效去除牙齿表面的牙菌斑，只能当做辅助工具用以清除牙缝间的食物残渣，切忌替代牙刷哦~

刷牙是门技术活，想要达到最有效的清洁，首先要保证刷牙方式是对的，其次再考虑使用更高效更适合自己的刷牙工具，这样才能有效的清洁牙齿，你知道了吗？