你刷牙就真的只是刷牙吗？

日常生活中大多数人刷牙的时候只是刷下牙齿，刷舌头的时候会觉得有些恶心，就不会继续刷舌头。刷牙刷舌头这件事很奇怪吗？刷牙要不要刷舌头？

刷牙要刷舌头吗？

刷牙需要刷舌头。因为我们口腔里的细菌多达700多种，而舌苔上的味蕾高低不平，也是藏污纳垢的地方，容易造成细菌堆积，引发口腔疾病；所以清洁舌苔也是净化口腔的一个重要步骤，牙刷背面所附带的摩擦面，就是用来刷舌头的。

为什么要刷舌头？

舌头上生活着许多细菌，有一些是导致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。也有大量研究表明舌苔中的相当一些细菌会分解蛋白质，产生有臭味的含硫化合物，也就是令人在社交中异常尴尬的口臭。刷牙的同时轻刷舌头，也就是使用机械力的方法去除部分舌苔，尤其是掺杂其中的各种细菌，可以有效减少口臭，预防口腔疾病。

刷舌头的好处有哪些？

1、缓解口臭

舌根部和舌下都是细菌青睐的藏身之所，长期滞留在舌苔上的食物残渣，容易腐败变质，从而导致口腔异味。定期刷刷舌苔，能起到清新口气的作用。研究表明：刷舌头大约能减少75％会导致呼气臭味的含硫气体。

2、预防口腔疾病

舌苔表面，尤其是较厚的舌苔里常会含有许多对健康有害的物质，如致病菌、组织胺、霉菌及病毒等，是口腔异味、口臭的重要原因之一，也是引起口腔或牙周炎的直接原因。所以正确的刷舌头，能预防各类口腔疾病。

3、提高味觉

由于人的舌头上堆积了很多舌苔，会影响人的味觉，用软毛牙刷反复刷舌头，易于清理舌苔，从而提高味觉的敏锐度。但注意不可用力刷，以免损伤到味蕾。

日常如何刷舌头？

吐舌头

吐舌头并不是为了卖萌，而是因为我们的舌苔往往存在于舌头的后部。尤其是靠近咽喉部位，舌苔分布得更加密集，量也更大。因此，里面含有的食物残渣和细菌非常多。吐舌头越长，刷舌头的效果越好。

控制呕吐

有时候，我们去医院检查嗓子的时候，医生会将一个压舌板放到我们的舌头根部，可能会使我们产生强烈的呕吐感，这是一种很正常的反应现象。如果我们想要使刷舌头的效果达到最好，一定要将牙刷从舌头根部开始，这也会使我们产生非常明显的呕吐反应。因此，在刷舌头的时候不要太过紧张，放松心情，减少想呕吐的情况。

动作缓慢

刷舌头的时候一定要注意动作缓慢，将牙刷慢慢的向舌头前部滑动，而且要保持一定的压力，这样才可以达到最好的效果。

冲洗干净

刷过舌头的牙刷，一定要在流水下彻底的冲洗干净，而且要冲洗很多次。否则的话，会使牙刷中积聚大量的细菌，对身体有害无益。

最后要注意刷舌头要选用柔软、弹性好的牙刷，从舌根部往舌尖刷10余次即可。动作力度不宜大，以免损伤舌组织。此外，口腔内壁也同样需要进行定时、适当的清洁。