“为什么我每天刷牙，还会牙龈出血？”
“为什么我每天刷牙，还是牙龈肿痛？”
“为什么我每天刷牙，还有牙结石？”
“为什么我每天刷牙，还会有口臭？”
别问，问就是你根本就不会刷牙，甚至是“慢性自杀”型刷牙！
以下这四种刷牙方式，哪种是你“踩中”的呢？
如果说 ， 纵向刷牙
就是上下环形走位，那么
横向刷牙
就是直来直去像锯木头一样。
不管是纵向还是横向，这两种刷牙方式都容易损伤牙釉质，刺激牙龈；而且牙颈部的釉质层很薄，长时间的横向拉锯式刷牙会造成牙齿的楔状缺损。
每颗牙都有五个面
，其中靠近唇侧的是个人门面。有些人刷牙只刷个人门面和牙尖，但牙菌斑主要滋生在牙齿接近牙龈的部位。
假如这个部位没有及时清洁干净，牙菌斑会越积越多，形成牙结石；甚者会牙龈发炎出血，敏感萎缩。
在很多人的日常生活中，觉得刷牙只是一件可有可无的小事。
有些人上班族为了赶时间，秉持着“只要刷出泡沫来”就可以了，整个过程不超过30秒！
一天二十四小时，你连3分钟都不愿意分给你的牙齿，还想要它陪你一辈子？
还有一些人，比较“重口味”，
懒到连牙刷都不愿意拿
，直接用清水漱口就出门了，长期如此，口腔内就会积聚大量的细菌。
你说牙龈出血肿痛，牙结石和口臭这些口腔疾病，不找你找谁呢？
看到这里，你中招
哪个了？作为一个成熟的成年人，你要自己学会正确刷牙。
对于成年人而言，什么才是真正正确有效的刷牙方法呢？在这里给大家介绍一种神奇的刷牙方法：
巴氏刷牙法 。
巴氏刷牙法：遵照“333”原则，每天刷3次、每次3分钟、饭后30分钟内刷牙。
巴氏刷牙法的精髓就在于牙刷倾斜的角度。需要将
牙刷毛倾斜45°
放在牙齿和牙龈交接处。
手腕轻微用力，以2~3颗牙齿为一组短距离水平颤动，然后向牙冠处轻柔拂动；清洁上颚时，则是将刷毛竖放在齿面上，让刷毛进入牙齿的缝隙中，牙刷作上下提拉颤动。整个过程不少于3分钟。
2.将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方，刷上颚牙齿时刷毛朝上，涵盖一点牙龈，牙刷作水平短距离的运动；刷下排牙齿时刷毛朝下，依同样的要领刷。（如上图示）
3.刷毛与牙齿呈
45-60度角
，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，刷毛的侧边也与牙齿有相当大的接触。(牙刷与牙齿呈45~60度角，并轻压向牙齿，使刷毛的侧边也与牙齿接触，但刷毛不可被牙齿分岔。)
4.牙刷定位后，开始作短距离的水平运动，两颗、三颗牙前后
来回约刷十次
。
5.刷牙时
张大嘴
，看到上排右边最后一颗牙，然后由右后方颊侧开始，刷到左边;然后左边咬合面、左边舌侧再回到右边舌侧，然后右边咬合面。如此循序的刷便不会有遗漏。(
刷牙的顺序有一口诀:右边开始，右边结束。
)
7.上颚后牙的舌侧是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，
刷柄要贴近大门牙
。
刷右边舌侧时刷柄自然会朝向左边,此时我们建议用左手刷右边的后牙舌侧，就顺手多了。
8.此外，刷后牙的颊侧用同侧手，即刷右边颊侧用右手。左边颊侧用左手。同时刷柄可将脸颊撑开，以利视线。
9.刷完上面的牙齿，再用同样的原则与方法，刷下面的牙齿。
巴氏刷牙法，最大的优点就是清洁牙齿不伤及牙龈。
学会了它，你和你的牙一定可以长长久久，白头偕老的！
