冬季干燥，人体缺水严重，肠道干燥缺水，肠蠕动减缓，易发生便秘。 

对成人来说，便秘所产生的毒素在血液中循环，会引发痤疮、色素沉着等皮肤问题，让你颜值下线；同时，经常用力排便，还会导致痔的形成，相信生活中与“痔”为伴的人们不在少数。 

对儿童来说，便秘会产生腹胀、食欲差等情况。长此以往，营养素摄入不足，会影响生长发育，使其抵抗力下降。

既然冬季干燥易导致便秘，那是不是多补水就可以了呢？单单补水是远远不够的！补水只能解一时之渴，很快便秘就会再次造访，在补水的同时，还应恢复肠道菌群平衡。

寒冬降临，与不断探底的气温形成鲜明对比的，是我们持续上涨的胃口。大鱼大肉等高蛋白和油腻食物成为餐桌上的常客。 

但你知道吗？高脂饮食会破坏菌群赖以生存的微环境、影响肠道菌群的构成，最终导致腹痛、腹泻、腹胀等肠道问题。

冬季天冷，“宅家党”不知不觉多起来。更多年轻人窝在家里，捧着手机躺在床上；原本热爱广场舞、打太极的老人们也因为怕冷而懒得动弹；更别提本来就久坐少动的上班族了，连中午外出散步的活动量都省了。

这种“龟养”的生活方式真的能够让我们安然过冬吗？答案当然是否定的！运动能够使肠道菌群多样性增加，以此稳固肠道生态系统。运动减少，会使肠道生态变得脆弱，更易诱发腹胀、便秘等肠道问题。

保护肠道，除了规律作息、饮食均衡、参加运动，维持肠道菌群平衡也很关键。 

人体的肠道就是一个充满细菌的“王国”，聚集着众多细菌“居民”，包括有益菌、中性菌和有害菌。正常情况下，肠道里的各类菌会和平共处，共同维持平衡状态。此时，肠道有益菌的数量占绝对优势，抑制有害菌的繁殖，来保护肠道健康。 

一旦平衡状态被打破，就会导致很多健康问题的发生。因此，保证有益菌的数量、维持肠道菌群的平衡对于我们的健康至关重要。 

遗憾的是，随着年龄增长，肠道中有益菌逐渐减少，有害菌数量会上升。在新生儿期，双歧杆菌数量最多，占比高达99%；到了成年期，会降到婴儿期的1/5左右；60岁以后差不多就只剩1%了。看来，随时光流逝，有益菌的减少是不可避免了。 

菌群失衡，简单有效的拯救方法就是补充有益菌/益生菌。

1、活菌数够多，满足全肠道覆盖

人体的肠道面积展开约有400平米，相当于一个网球场的大小，只有活菌数够多才能覆盖肠道。

2、“无惧”胃酸，能活着到达肠道

胃酸具有强腐蚀性，大部分的微生物经过消化道的时候，都会被胃酸给杀死，连肠道的“大门”都摸不到。只有真正的益生菌“勇士”，才能经受得住胃酸的洗礼，活着到达肠道。所以，选购益生菌产品时，要确保所含菌种都是强健、耐胃酸的“勇士菌”。 

让我们一起，就从这个冬季开始，科学补充益生菌，维持肠道菌群平衡，提高肠道活力，从此“肠”治久安！