内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的

身体上可以摸得到的“肥肉”) 不同，它围绕着人的脏器，主要存在

于腹腔内。

一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器

，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。

内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪会导致高血脂

心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症，现代社会很多内脏脂

肪多的人表面看起来可能是体型肥胖，但也很有可能是体型偏瘦

特别是上班族和中老年，很多都需要给自己的内脏脂肪“减减肥”

内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，内脏脂肪很容易引发皮下脂肪

增多，这就是为什么很多肥胖人群想通过减肥药剂等多种形式进行减肥

，最后很容易反弹的根本原因。内脏脂肪不减，只减皮下脂肪相当于治

标不治本，也是不健康的减肥方式。

“内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多”。因此要减掉内脏脂肪，首先

要将皮下脂肪减掉。可以说，运动是先减内脏脂肪，再减皮下脂肪。

内脏脂肪一般容易堆积，我们每天吃的油脂、糖等都会转化成脂肪。

这其中有一部分是身体自身需要的，附着在内脏的表面，在人体饿了

或是运动时给各个组织器官提供能量。

我们可以把内脏脂肪比喻成银行的活期存款，可以随用随取。当身体

需要脂肪来供能时，最先调动的就是内脏脂肪，然后是皮下脂肪。

皮下脂肪就相当于银行的定期存款，是依靠我们每日的饮食一点一点

储存起来的。它的主要功能是保护内脏和抵御寒冷，相当于一个保护层。

所以，它是不会轻易被消耗掉。

当我们进行长时间的运动是，只靠“活期存款”是很难完成下去的。

这时，就会刺激皮下脂肪分解给身体供能。

现在应该明白为什么需要长时间(30分钟以上)的有氧运动，

才能更多的调动脂肪给身体供能这个道理。

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